Los pequeños snack de pan se hacen con trozos de pan desmenuzado y no hace falta que se hagan con pan fresco sino que puedes usar el que tienes reservado. Estos snack poseen un contenido importante de carbohidratos y minerales especialmente sodio, calcio y potasio, además las hierbas que le dan un toque de antioxidantes y muy buen sabor. los carbohidratos tienen el poder de proporcionar calorías ante rutinas largas de trabajo o ejercicios, no te pierdas este fabulosos snack.
Este bocadillo o snack rápido de pan es muy parecido las recetas hechas con el pan desmenuzado. Mientras que las cebollas, el jengibre y los chiles verdes agregan un poco de especia al pan, los tomates, el ketchup del tomate y el jugo de limón le dan un sabor y un valor especialmente energizante, que no te puedes perder en ningún momento del día por lo que puedes comerlo a cualquier hora y antes de cualquier actividad física intensa, ya que contiene importante cantidad de carbohibratos.
Información nutricional:
| Porción | Calorías | Carbohidratos | Minerales | Proteínas | Fibras |
| 250 gr | 250 | 10 g | 200 mg | 109g | 25 g |
Ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite
- 2 cucharaditas de semillas de mostaza
- 1 cucharada de chiles verdes finamente picados
- 1 cucharadita de jengibre finamente picado
- 1 taza de cebolla picada finamente
- 1/2 taza de tomates finamente picados
- 1/4 taza de ketchup de tomate
- 1/2 cucharada de jugo de limón
- sal al gusto
- 2 cucharadas de cilantro finamente picado
Preparación:
Sumergir las rebanadas de pan en suficiente agua y retirar inmediatamente. Exprimir todo el agua de las rebanadas de pan y desmenuzar a fondo. Mantenga a un lado. Caliente el aceite en un sartén y agregue las semillas de mostaza.
Cuando las semillas crecen, añadir los chiles verdes y jengibre y saltear en una llama media durante unos segundos.
Agregue las cebollas y saltee sobre una llama media durante 2 minutos. Añadir los tomates y cocinar a fuego medio durante 1 minuto, mientras se revuelve ocasionalmente. Agregue el pan desmenuzado, el ketchup de tomate, el jugo de limón, la sal y el cilantro, mezcle bien y cocine a fuego medio durante 2 minutos, mientras se revuelve de vez en cuando. Servir inmediatamente.
