La nutrición es la clave para lograr una buena salud mental y física. Alimentarte con una dieta que no proporcione todos los nutricientes que tu cuerpo necesita, afectará cómo te sientes y la manera en la que tu cuerpo funciona, incluso llegando a hacer que enfermes. En este apartado encontrarás toda la información necesaria para llevar una dieta óptima.
Adelgazar 10 kilos en un tiempo corto, es todo un reto, sin embargo hemos escrito sobre dietas, suplementos y ejercicios que contribuyen con un plan para adelgazar que puede ser muy efectivo, ,con la ayuda de especialistas en nutrición.
La nutrición y los alimentos bien balanceados y distribuidos a sus horas, más una buena rutina de ejercicios por espacio de 30 minutos diarios, vivir sin estrés y dormir mejor son algunos de los tips que mejoran tu salud y pueden facilitarte adelgazar 10 kilos en poco tiempo.
Pero ¿cómo adelgazar 10 kilos en poco tiempo? es posible hacerlo en un mes o quizas 3 semanas, solo tendrás que ser muy riguroso y cumplir tu régimen tal y como te ha sido recomendado.
Hay un buen suplemento que puede contribuir a hacerte adelgazar 10 kilos y hasta 14 según testimonios, ya hemos comprobado en Tips Nutritivos con nuestros lectores que es realmente efectivo el Garcinia Cambogia, para saber más sobre este suplemento pinche aquí.
Seguramente no podrás creer que estar todo el día, o gran parte del día sin hacer ejercicios para glúteos los hace cada vez más flácidos y poco elevados. En este artículo vamos a indicarte como puedes hacer ejercicios para glúteos más firmes con un método y una rutina sencilla.
Probablemente hay algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria, después de un desayuno energizante; y suplementos como los que ofrecemos aquí y del cual tenemos excelentes referencias de nuestros lectores.
El uso de suplementos naturales como Garcinia Cambogia, favorece la pérdida de peso y la eliminación de la grasa corporal, que también puede acumularse en los glúteos por la falta de ejercicio.
En tips nutritivos tenemos las recomendaciones de quienes ya usaron este producto y con mucho éxito, combinando una rutina de ejercicios para los glúteos. El suplemento actúa como quema grasa, y por esa razón pierdes peso y por tanto ganas una buena definición de glúteos.
Los glúteos caídos se deben a la acumulación de grasa mal distribuida, debido al poco ejercicio o sedentarismo. Muchas veces la rutina del trabajo no nos permite una rutina completa que favorezca los glúteos ¿Crees que no tienes tiempo? hay que planificarse para tener una dieta sana, rutina de ejercicios y bienestar en el trabajo.
Hace un tiempo atrás, los usos del aceite CBD o cannabidol, era una actividad prohibida y como consecuencia de ello, poco conocida, sin embargo los avances de la ciencia descubrieron que uno de los compuestos de la cannabis sativum era de propiedades medicinales.
Son muchos los beneficios que pueden tenerlos los diversos usos del Aceite de CBD, para diferentes enfermedades tanto para la salud mental como la física.
¿Qué es el Aceite CBD?
El CBD, o cannabidiol, es uno de los dos compuestos principales que se encuentran en las plantas de cannabis y cáñamo.Podemos distinguir varis sustancias pero las principales las mencionaremos acá como Aceite CBD
El THC es el principal compuesto del cannabis que causa el efecto de euforia por otro lado, el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no causa ningún efecto a la droga, ni felicidad ni euforia. En muchos países se ha legalizado el uso de cáñamos y especialmente los Usos del aceite CBD.
Como existen estos dos compuesto en el cannabidol nos referiremos hoy a la sustancia que es beneficiosa para complementar diversos tratamientos y dietas importantes para conservar la salud.
Sin embargo, puede ayudar con la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión.
Las pruebas de cannabinol son bastante complicadas para los científicos debido a los obstáculos legales. Aún así, hay algunos estudios interesantes sobre lo que puede hacer el CDB, y los resultados son asombrosos.
Vemos algunos de ellos
Ansiedad y estrés
El aceite CBD o cannabinol la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión. Se ha demostrado mediante importantes estudios médicos que los usos del CBD producen bienestar y alivio a la ansiedad y el estrés acumulativo.
Varios estudios han encontrado que tanto el aceite de CBD como el cannabis completo ayudan a reducir la ansiedad.
Gran partes de los los problemas de salud física y mental están relacionados o aumentados gracias a la ansiedad, que también es un trastorno propio de los nervios, entre los usos del aceite CBD se encuentra principalmente el de ansiolítico
Fibromialgias y dolor crónico o agudo
Quienes sufren patologías nerviosas están expuestas a umbrales del dolor muy elevados, lo que significa que viven padeciendo dolor nervioso con mucha frecuencia.
Uno de los usos de CBD, contribuye a aliviar casi por completo el dolor nervioso, ,tanto como el de un dolor de muelas o migrañas crónicas y agudas.
Inflamaciones crónicas y agudas
El aceite CBD es un poderoso inflamatorio, es por eso que se usa para el dolor agudo o crónico causado por dolores dentales, o inflamatorios de cualquier origen.
El Aceite CBD es uno de los compuestos anti inflamatorios más poderosos del mundo y generalmente causa cero efectos secundarios, no puede decirse lo mismo de cualquier fármaco, el Aceite CBD es el mejor para casos en donde esta´presente una inflamación.
Mejora la calidad del sueño
Si estás durmiendo ocho horas a menudo pero tu capacidad de dormir es mala, tu cuerpo está envejeciendo más rápido de lo que debería. Una mala capacidad de sueño equivale a más enfermedad, peor inmunidad y muchas enfermedades.
Cuando hay problemas o trastornos de sueño el especialista médico te puede indicar como terapia de apoyo aceite de CBD que es de venta libre en muchos países
Dermatitis
Quienes han sufrido de dermatitis atópica saben lo difícil que es sanar una cuando la misma es crónica uno de los usos del Aceite CBD es generar alivio inmediato a la piel cada vez que hay una erupción molesta e irritante.
El Aceite de CBD, justamente por sus cualidades analgésicas actúan contra todo tipo de dolor, causado por cualquier factor externo o interno, infecciones que se manifiestan en una dermatitis.
Problemas dentales
Además de calmar el dolor los usos de CBD canabinnol, son múltiples cuando se trata de problemas de salud dental, ,se ha probado que el aceite CBD alivia el dolor dental, ,desinflama y además actúa como antibacteriano de microorganismos patógenos dentro de la boca, sin alterar el medio.
Trastornos gastrointestinales
La sintomatología gástrica e intestinal es aliviada de inmediato por el aceite CBD cannabinol, cuando las náuseas o vómitos son causados por cualquier razón el aceite de CBD actúa como inhibidor de éstos síntomas.
Muchas veces también se puede usar como terapia de apoyo a aliviar los síntomas producidos por la quimioterapia que influyen problemas gastrointestinales.
Efectos secundarios del extracto esencial de CBD
Según un informe publicado por la Fundación Femeba, «Los efectos secundarios a CBD» son muy escasos, su relación beneficio riesgo es mínima. Este es un estudio farmacológico de interés para ciencia médica.
En el informa también se publica el estudio realizado a 192 personas, solo el 5% de ellas presento efectos secundarios leves como diarreas y vómitos, disminución del apetito y aumento de la actividad enzimática del hígado, así como también en mucho menor grado convulsiones en algunas personas y problemas de disminución de peso en masa corporal.
Fuera de los efectos psicoactivos que puede causar cierto grado de dependencia por el compuesto THC, no existen razones para pensar que los extractos esenciales del aceite de CBD pueda ser potencialmente peligroso
Dónde comprar aceite CBD
Es conveniente que se compre en países de venta libre sin necesidad de receta médica, muchos de los aceites de CBD en cáñamos están disponibles en linea, sólo como terapia de apoyo a cualquier enfermedad o dolor que se esté superando, pero recuerda que la asistencia e información médica es importante para saber con cuales remedios puedes combinar tu terapia de apoyo.
La sidra de manzana o vinagre es un recurso natural que puedes usar tanto para adelgazar como para mantener tu salud y cocinar de forma saludable, también este vinagre o sidra de manzana es usado como remedio casero y por la cosmética natural e industrial por sus grandiosas propiedades.
Algunas personas creen que el vinagre de manzana tiene muchos beneficios para la salud, desde curar el acné hasta ayudarte a perder peso. La idea es que el ácido acético producido durante el proceso de fermentación puede ayudar a controlar el apetito y quemar grasas. En este artículo te indicamos cómo puedes adelgazar haciendo uso del vinagre de manzana.
Aunque hay alguna evidencia que sugiere que esto puede ser cierto, los expertos dicen que está lejos de ser una solución mágica para la pérdida de peso, pero sin embargo su uso no sólo podría ser útil para adelgazar, sino que también es beneficioso para la salud en general.
Tradicionalmente la cenas para adelgazar han sido especialmente diseñadas para que sean muy ligeras y tempranas. De este modo se evita que las mismas, en lugar de gastarse en calorías, se acumulen debido al del descanso nocturno.
Esto no es totalmente cierto; no tienen que ser tan severas ni tan tempranas. Pero sí es recomendable que sean cenas para adelgazar, y que sean cenas saludables.
Por las noches el metabolismo sigue activo, pero funciona un poco más lento. Esto es debido a que se ha reducido la actividad de la rutina diaria y se acerca el descanso; tanto de la mente como del cuerpo.
En este artículo recomendamos los alimentos que debes tener a mano en tu hogar para preparar suaves cenas, que sean saludables para adelgazar.
En tips nutritivos ya tenemos numerosos testimonios de personas que también han combinado cenas saludables para adelgazar con terapias de apoyo para quemar grasa, con extraordinarios resultados.
Los ejercicios en casa han sido una de las actividades más difíciles para quienes quieren quemar grasa de su cuerpo o perder peso, sin tener que asistir a diario a un gimnasio.
Por lo general quedarse en casa no quema grasas y muchas veces está más asociado al sedentarismo que los ejercicios en casa, de manera que muchos pensarán que no vale la pena hacer ejercicios para hacer en casa, pero en realidad es cuestión de hábitos.
La buena noticia es que si puedes hacer ejercicios en casa, dentro de ella en jardines, plazas o parques cercanos, si estás en casa, no hace daño salir a caminar al menos 30 minutos como entrenamiento previo a nuevas rutinas de ejercicios que harás luego en casa.
Esto, mas una alimentación saludable sin muchas restricciones ayudará a energizarte, activar el metabolismo y hasta perder peso con mayor facilidad, ejercicios en casa controlado y asesorado ayuda a mantener la salud.
Beneficios del ejercicio en casa
Uno de los primeros beneficios del ejercicio para hacer en casa es que no se gasta dinero como cuando asistes al gimnasio, probablemente tengas algunas bandas plásticas, una alfombra para yoga y quizás, como mucho, unas mancuernas pequeñas.
El ejercicio para hacer en casa, no solo ayuda a activar el metabolismo y a romper hábitos de sedentarismo, sino que también mantiene saludable el sistema cardiovascular por lo que es importante en la prevención de infartos y accidentes cerebro vasculares.
Los ejercicios para hacer en casa también activan el sistema inmunológico y mantienen el cuerpo y la mente saludable, el yoga puede ayudar tanto al aspecto físico como la salud mental.
Un estudio realizado en el servicio de salud pública en Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), citado en BBC mundo, creó una rutina de ejercicios de 10 minutos para mejorar la condición cardiovascular (hay que recordar que el corazón es un músculo), perder peso, despejar la mente o simplemente mejorar la salud.
Ejercicios para hacer en casa y mejorar tu cuerpo
¿Una forma segura habituarte a tu régimen de ejercicios en casa de manera efectiva? Mantén la actividad al mínimo justa y siga con lo básico. Así tenemos:Ejercicios para hacer en casa
Caminatas previas
Merece la pena disfrutar un poco de los parques y el aire libre muy temprano, caminar por unos 20 a 30 minutos todos los días no es mucho tiempo y aquí comienza tu rutina de ejercicios en casa, servirá para calentar los músculos y tonificarlos antes de hacer algo mas complicado en casa.
En casa tendrás una rutina que repetirás al menos 3 o 4 veces por semana, te mencionamos también algunos productos que hemos probado aquí para quemar grasa y activar el metabolismo que te ayudaran a perder peso de forma correcta y natural. Ejercicios para hacer en casa
Estos son los ejercicios…
Saltos
Desafiar tu equilibrio es una parte esencial de rutinas de ejercicios en casa completa. Las zancadas hacen precisamente eso, promoviendo el movimiento funcional, al mismo tiempo que aumentan la fuerza en las piernas y los glúteos.
Puedes usar cuerdas, mancuernas para saltar aros y algunos objetos que estén en tu casa o que tengas para ejercitar
Comienza parándote con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos hacia abajo a los lados. Da un paso adelante con la pierna derecha y dobla la rodilla derecha mientras lo haces, deteniéndote cuando tu muslo esté paralelo al suelo. Asegúrate de que su rodilla derecha no se extienda más allá de su pie derecho. Empujar hacia arriba con el pie derecho y volver a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Este es un representante. Completa 10 repeticiones 3 veces
Lagartijas
¡Agáchate y haz 20! Las flexiones de brazos son uno de los movimientos de peso corporal más básicos y efectivos que puedes realizar debido a la cantidad de músculos que se reclutan para realizarlos.
Empieza en posición de plancha, la zona media debe estar apretada, los hombros hacia abajo y hacia atrás, y el cuello neutral. Dobla los codos y comienza a bajar el cuerpo hasta el suelo. Cuando tu pecho lo roce, extiende los codos y regresa a la posición inicial. Enfócate en mantener los codos cerca de tu cuerpo durante el movimiento. Completa 3 juegos de tantas repeticiones como sea posible. Si no puedes realizar un flexión de brazos estándar con buena forma, ponte de rodillas en una posición modificada, aún así cosecharás muchos de los beneficios de este ejercicio mientras construyes fuerza.
Sentadillas
Las sentadillas aumentan la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del núcleo, así como la flexibilidad en la parte baja de la espalda y las caderas. Debido a que involucran algunos de los músculos más grandes del cuerpo, también tienen un gran impacto en términos de calorías y grasa quemada quemadas.Ejercicios para hacer en casa
Laterales
Un cuerpo sano requiere una zona media fuerte en su base, así que no descuide los movimientos específicos del centro lateral como la tabla lateral. Concéntrese en la conexión mente-músculo y en los movimientos controlados para asegurarse de que está completando este movimiento de manera efectiva.
Acuéstate sobre el lado derecho con la pierna izquierda y el pie apilados sobre la pierna y el pie derechos. Apoyar la parte superior del cuerpo hacia arriba colocando el antebrazo derecho en el suelo, el codo directamente debajo del hombro. Contrae tu zona media para endurecer su columna vertebral y levanta tus caderas y rodillas del suelo, formando una línea recta con su cuerpo. Volver a arrancar de forma controlada. Repite 3 series de 10-15 repeticiones en un lado, luego cambia. Estos son ejercicios para hacer en casa.
Siempre es posible tomar clases de yoga en casa, estos también son rutinas de ejercicios en casa, puedes comenzar con un curso no avanzado. Ejercicios para hacer en casa
El cerebro humano es considerado la fuente vital que da vida a los demás sistemas del cuerpo humano. El cerebro es un órgano renovador de la mente, y además el centro creativo de la humanidad. Renovar tu cerebro es fundamental.
Es posible que lo largo de varias jornadas de trabajo, la vida diaria y el quehacer cotidiano, te sientas cansado. O también estresado, agotado y algunas veces atareado.
Alrededor del mundo y en todos los países hay problemas que a muchos les agobian. Los problemas económicos, el pagar las cuentas y las situaciones de crisis; muchas veces estas situaciones producen el cansancio del cerebro, órgano absolutamente vital.
En este artículo te señalaremos las formas de renovar tu cerebro en 8 semanas. Hay algunas actividades que puedes hacer y tratamientos que puedes tomar que te recomendamos aquí.
El ayuno intermitente es una dieta de moda que indica que se debe suprimir el desayuno un día si y el otro no, sin embargo, también se hace suprimiéndolos comidas o bien tomando sólo unos pocos o no comiendo todos los días, esta dieta puede acarrear algunos problemas si no tienes una salud excelente, ,consulta con tu especialista
Comer completo y balanceado aunque bajo en calorías y teniendo una rutina ejercicios adecuada es la mejor forma de perder peso, el desayuno intermitente, no es el caso, pues comerás mal o no comerás algunos días.
La Kombucha es un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras, muy fácil de preparar. No es nueva y en la actualidad es mucho más popular de lo que parece, a pesar de su nombre
¿Habías oído hablar sobre la kombucha? queremos que reconozcas las ventajas y beneficios de la kombucha. Además cómo prepararla para tu consumo.
Esos rumores que habías escuchado sobre la kombucha, quizás no sean ciertos. Pero lo que si es verdad es que es un té fermentado que se popularizó por primera vez en el continente asiático por sus grandes beneficios.
En el noreste de China, por los años 220 a.C, el Dr Kombu. El Dr es un médico coreano que introdujo los beneficios de la Kombucha. En el año 414 de nuestra era como una cura para los problemas digestivos de los que padecía en emperador Inkyo.
Los beneficios de la Kombucha de extendieron a Rusia y a Europa. En las décadas de los 50 y 60, se hizo muy popular en Alemania, Francia e Italia.
Desde antes algunos investigadores suizos descubrieron los beneficios de la Kombuncha. Además determinaron que era equivalente a comer yogur o probióticos.
La kombucha es una bebida a base de una colonia de diastasas y bacterias. Las mismas se semejan mucho a una alga marina + té (verde, negro, mate o bien hibisco) + azúcar + vinagre de manzana.
Para hacerla en casa es necesario prepararla sobre la base de un té verde o negro, pueden ser ambos, la bebida tiene muchos beneficios a la salud y puede ser usada como terapia de apoyo de cualquier dieta nutricional e incluso de cualquier enfermedad.
El uso de la sábila se remonta a 6000 años atrás en el antiguo Egipto. Los primeros egipcios consideraban el Aloe Vera una planta de inmortalidad y la utilizaban para curar heridas de guerra, quemaduras, ampollas y varias otras condiciones. Conoce todos los beneficios de la sábila para la salud.
La Sábila es por excelencia el remedio casero para muchas afecciones que usaban en casa nuestros antepasados, probablemente nuestros abuelos o nuestros padres, para una lesión en la piel y hasta para quemaduras, para la digestión, para el buen funcionamiento intestinal, entre otros padecimientos.
Los antepasados no estaban equivocados, la sábila o Aloe vera tiene propiedades múltiples que te recomendamos leer y que puedes usar como terapia de apoyo a cualquier problema médico para la que pueda servir, además de tus medicinas, existen en el mercado complementos de venta libre en todos los países
Cuando la sábila o Aloe vera se prepara y emplea apropiadamente, puede ser un aditivo beneficioso para la salud en general, puede usarse para mejorar problemas del transito intestinal, la tos, un resfriado, mejorar los síntomas de inflamación en dermatitis diversas, quemaduras y otros tantos de usos, tanto tópicos como ingeridos.
El uso de la sábila se remonta a 6000 años atrás en el antiguo Egipto. Los primeros egipcios consideraban el