Alimentación, Consejos, Estilos de vida

3 Desayunos para bajar de peso económicos

El desayuno es la comida más importante del día, no solo porque se debe de comenzar la mañana con la disposición de hacer un rutina tanto en el trabajo como física para mantener un estilo de vida saludable..Los desayunos para bajar de peso deben contener los grupos básicos de alimentos que aporten calorías que al final del día habrás consumido en gasto calórico como consecuencia de la actividad.

No es un mito que el desayuno, así como cualquiera de las comidas es imprescindible para cargar energías durante la mañana, la puntualidad a la hora de desayunar crea hábitos digestivos provechosos para la salud. En este artículo aportamos 3 desayunos que además de ponerte a bajar de peso aportan la energía que requieres,

Los desayunos para bajar de peso, no tienen que ser pequeñas cantidades, sino cantidades adecuadas de cada grupo alimentario, evita la ayuda siempre que te sea posible, dejar de desayunar no va a hacer que bajes de peso, por el contrario, tendrá el efecto de comer más durante el día para compensar lo que debiste comer a las 7 de la mañana.

Importancia de desayunos para bajar de peso

Cuando se tiene un régimen de alimentación o dieta, es importante hacer un desayuno completo, porque son las horas del día en las que el metabolismo se activa. Si comes poco o dejas de comer un desayudo para bajar de peso, pero nutritivo, el metabolismo se vuelve  lento.

Si no has desayunado bien, la energía se te agota a mitad de mañana y sentirás cansancio y falta de fuerzas para terminar tanto tu rutina de ejercicios como tu trabajo diario en la oficina, no serás capaz de afrontar la rutina diaria ci un desayuno completo

Desayunos para bajar de peso económicos

Te presentamos 3 opciones saludables, energéticas como desayunos para bajar de peso, sin problemas y estar saludable y activado todo el día sin problemas.

Recuerda que debes tomar un almuerzo ligero y cenar temprano de forma ligera también de acuerdo con tu dieta o régimen alimentario.

Avena de un día para otro

desayunos para bajar de peso

Es un de los desayunos que nos gusta compartir casi a diario, más completo y con más fibras dietéticas. Comienza a preparar estos desayunos para bajar de peso la noche anterior

Vas a necesitar:

  • 1/3 de taza de avena en hojuelas
  • 3 cucharadas de leche descremada o deslactosada (o de soja si prefieres)
  • 3 cucharadas de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de fruta fresca
  • 2 cucharadas de nueces o almendras picadas
  • Agregar coco rayado o chocolate rayado (opcional)

¿Cómo preparar la avena de un día para otro?

En un recipiente pequeño o tarro, combina  la avena, la leche, el yogur y la miel. Cubre con frutas y nueces. Sella y refrigera toda la noche.
Usa yogur con sabor a cereza; agregue 1 cucharada de cacao, chocolate o coco en polvo y cubra con cerezas sin hueso frescas o congeladas.Deja reposar hasta el día siguiente.

Omelet con kefir vegetariano

desayunos para bajar de peso

El huevo es uno de los desayunos más usados por su gran contenido de proteínas,  nos gusta prepararlo con kefir, también llamando (queso de soja) y algunos vegetales para aporte mineral y de vitaminas,

Vas a necesitar:

  • 4 huevos grandes
  • 1/4 taza de agua
  • 1/8 cucharadita de sal
  • Salpicadura de pimienta
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1/4 taza de Kéfir
  • 1/4 taza de tomate picado
  • 1 cebolla verde, picada

¿Cómo preparar omelet como desayuno para bajar de peso?

En un recipiente pequeño, bate los huevos, el agua, la sal y la pimienta hasta que se mezclen.

En una sartén anti-adherente grande, calienta la mantequilla a fuego medio-alto. Vierte la mezcla de huevo.

La mezcla debe fijarse inmediatamente en el borde. A medida que los huevos se cuajan, agrega las porciones cocidas hacia el centro, dejando que los huevos crudos fluyan por debajo.
Cuando los huevos estén espesados y no quede ningún huevo líquido, agrega el Kéfir, el tomate y la cebolla verde a 1 lado. Dobla la tortilla por la mitad y córtala en 2 porciones; desliza sobre los platos.

Batido de Desayuno Verde

desayunos para bajar de peso

Te sorprenderá de la cremosidad de este batido. Está lleno de peras sanas, aguacate y espinacas.

Vas a necesitar:

  • 3/4 taza de jugo de manzana sin azúcar
  • 1 taza de hielo picado
  • 2 tazas de espinaca bebé fresca
  • 1 pera mediana, picada gruesa
  • 1 aguacate mediano maduro, pelado y cortado en cubos
  • 3 cucharadas de miel

¿Cómo preparar el batido batido verde?

En una licuadora, combinar todos los ingredientes; cubrir y procesar durante 1 minuto o hasta que esté suave. Vierte en vasos fríos y sirva inmediatamente. Este batido verde puede acompañar a el desayuno con omelet o puedes tomarlo solo, ambos son excelentes como desayunos para bajar de peso.

Finalmente, estas agregando a los desayunos para bajar de peso alimentos importantes como proteínas, más fibra y cereales, ademas de vegetales o verduras, las proteínas de la leche tanto de vaca como de soja y el kefir, una mezcla energética que te dará energía para todo el día.

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Consejos útiles, Relaciones

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

¿Sientes que no enciende la chispa en tu relación? ¿No sientes ya el impulso abrumador de tener a tu pareja y besarla con locura? No te preocupes, es posible que solo necesites aumentar la testosterona en tu cuerpo. Las relaciones pueden fluir y refluir como las mareas; y si estás en uno de los puntos bajos, hay varias maneras de reavivar tu vida sexual.

Aquí están algunos impulsores de la testosterona que son naturales, y que pueden poner el romance de nuevo en tu relación en otro nivel.

También existen en el mercado suplementos muy eficaces como Testo Ultra para aumentar la testosterona y que hemos probado su eficacia aquí en TipsNutritivos y nuestros lectores les encanta. Hemos recibido por este producto numerosos testimonios de satisfacción sobre su uso

Activadores para aumentar la testosterona

Existen 11 formas de activar y aumentar la testosterona en tu organismo y mantenerla en un nivel alto. En definitiva, estos activadores harán que tus niveles hormonales de testosterona aumenten; en especial si tu dieta y tu estilo de vida cambian a formas más saludables.

Estas son las formas en que puedes aumentar tu testosterona:

Afrodisíacos

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

Los afrodisíacos han existido desde que existen las necesidades sexuales. Si estás buscando potenciadores naturales de la libido, no puedes equivocarte con los alimentos que son afrodisíacos.

Los alimentos que son activadores de la testosterona pueden parecer sexualmente sugestivos, como los melocotones, o contener vitaminas y elementos que son buenos para la aumentar los niveles de testosterona.

Las ostras son un gran ejemplo de un alimento que ha sido aclamado como afrodisíaco no sólo porque su consumo es muy estimulante sexualmente, sino también porque contiene zinc, que aumenta la fertilidad.

Disminuir el consumo de alcohol

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

Aunque podría parecer ambiguo, el alcohol es un poderoso sedante. Algunas personas relacionan el sexo o aumento de la libido o tus niveles de hormonas con el consumo de alcohol, pero no es así.

Es cierto que el alcohol puede ayudarte a superar los nervios en una cita, pero beber demasiado puede conducir a muchos otros efectos menos deseables; no siendo el menor de ellos el parecer un tonto, o torpe frente a tu cita. Existen algunos beneficios de la cerveza que quizás no conocías y unas pocas copas de vino pueden ponerte de buen humor, y  pero beber toda la botella disminuye, en lugar de aumentar la testosterona.

Fumar no ayuda a aumentar la testosterona

Fumar no sólo es terrible para tu salud, sino que también tiene un efecto adverso en tu vida sexual. Fumar puede disminuir tu resistencia y afecta el flujo sanguíneo a tus órganos sexuales. Esto generalmente sucede por varios factores; y uno de ellos es que fumar no contribuye a aumentar la testosterona.

Si quieres potenciadores de la libido, no fumes antes de una cita. Además es señal de malos modales pretender que tu cita soporte un mal aliento y una tos seca.

Práctica del ejercicio diario

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

El ejercicio no sólo es perfecto para un estilo de vida saludable en general, sino que también es uno de los grandes impulsores de la libido. Las endorfinas liberadas después del ejercicio te darán un brillo saludable y te mantendrán con energía; además de aumentar la testosterona. Trata de hacer ejercicio antes de una cita y ve qué tan bien te sientes. Claro, antes de salir, toma una buena ducha.

Si necesitas inspirarte tenemos algunos artículos para ayudarte como 5 Ejercicios para ponerte fit sin salir de casaEjercicios para adelgazar. Tonifica piernas, brazos y abdomen!

Mantener el peso ideal

Estar delgado no es solo una cuestión de vanidad, sino que mantenerte dentro de tu peso correcto ayudará a que la sangre fluya hacia tus órganos sexuales. Si tienes sobrepeso, no tendrás la misma resistencia que alguien en plena forma.

Sin duda alguna, el tener sobrepeso altera los niveles lipídicos en el metabolismo, lo que afecta a las hormonas, lo que no permite tampoco aumentar la testosterona para una mejor actividad en el sexo.

Comer saludable contribuye a aumentar la testosterona

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

Comer la cantidad adecuada de frutas y verduras te hace saludable y es uno de los mejores potenciadores de la libido; sin olvidar que contribuye a aumentar la testosterona en el hombre. Las vitaminas y minerales correctos mantendrán un cuerpo saludable, así como el flujo sanguíneo correcto a tus órganos sexuales.

Masaje estimulante

Es efectivo para la activación hormonal, el masaje afrodisíaco o masaje estimulante. Activará las endorfinas para la  mejor secreción hormonal. Además, tu pareja te lo agradecerá. No hay nada más erótico, y al mismo tiempo que muestre más cariño que darle un masaje a tu pareja. Si tu pareja está estresada o cansada, un buen masaje le animará. Con la iluminación y música de fondo adecuadas, un ligero masaje puede conducir a algo más íntimo.

Remedios naturales y hierbas

Quizá no haya una píldora mágica para el dominio sexual, pero para aumentar tus hormonas, las hierbas pueden ser una gran manera de mejorarlo.

La yohimbina se ha utilizado durante mucho tiempo, junto con otros, como potenciadores de la libido en algunas partes de África. Otro remedio a base de hierbas es el árbol de gingko biloba. Se sabe que mejora el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.

Consumo de Cacao

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel

El chocolate tiene propiedades asombrosas, que pueden aumentar los niveles de testosterona. Sin embargo, no se puede comer sólo una barra de chocolate, es necesario tener el conocimiento adecuado para consumir los chocolates que poseen las mejores propiedades.

Se necesita un chocolate de buena calidad con un alto contenido de cacao. Este tipo de chocolate tiene la hormona llamada fenetilamina, que contribuye a mejorar los niveles de testosterona.

Para saber más: 9 Sorprendentes beneficios del chocolate amargo

Abstenerse

Quizás te preguntes cómo la abstinencia mejorará tu vida amorosa, pero en realidad tiene mucho sentido. La reposición del sistema de secreción hormonal se estimula durante la abstinencia al sexo.

Restringirte deliberadamente del sexo sólo hará que quieras tenerlo más. No hay mejor incentivo para que un hombre quiera algo que el hecho de no puede tenerlo. La abstinencia moderada mejora y aumenta la testosterona.

El romance

11 maneras de aumentar la testosterona al máximo nivel 7

Si mantienes vivo el romance en tu relación, no te preocupes por perder la chispa. Una comida romántica puede ser un gran refuerzo de la libido, así como una manera de fortalecer tu relación.

Tómate el tiempo para mirar los ojos de tu pareja sobre una comida encendida con velas. El preludio es también un fantástico potenciador de las hormonas en especial la testosterona.

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Alimentación, Dietas

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta nórdica y sus beneficios

Dieta Nórdica

Una de las dietas más recientes en el ámbito de la salud es la dieta nórdica, que promete una mejor salud a través de alimentos «nórdicos», como los que se encuentran en las dietas tradicionales de las personas que viven en Dinamarca, Finlandia, Islandia, Noruega y Suecia.

También es exagerado para ser la próxima «dieta mediterránea» esta dieta tiene un montón de beneficios de salud científicamente respaldados y ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad.

¿Pero puede «comer como un vikingo» coincidir con estos hallazgos impresionantes?

Vamos a averiguar. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la nueva dieta nórdica.

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Alimentación, Consejos, Remedios caseros

Té de artemisa, el mejor remedio natural para la anemia

La anemia es una enfermedad que puede caracterizarse por la deficiencia de ciertos nutrientes en nuestro organismo, mas la más habitual, llamada anemia ferrosa, es ocasionada por una insuficiencia del nivel de hierro en el organismo.

Por lo general, esta enfermedad se asocia con síntomas como falta de hambre, anorexia, cambio de color de la piel, cansancio, reducción de la proactividad y en el caso de los pequeños es posible que aún exista una reducción del aprendizaje.

Este género de enfermedad acostumbra a desencadenarse más en pequeños y en gestación., mas cualquiera puede padecer este inconveniente.

Teniendo en cuenta la gravedad de la enfermedad, deseamos presentarle un procedimiento natural que podría asistirle a liberarse de los síntomas asociados a la anemia. Sin embargo, dada su gravedad, el seguimiento por la parte de un especialista es indispensable.

La artemisia, a nivel científico famosa como Artemisia vilgaris L, es una planta medicinal cuyo té puede emplearse para tratar abundantes problemas médicos, como los trastornos intestinales, los cólicos menstruales y las infecciones del hígado.

El té de Artemisia, aparte de asistir a mitigar los síntomas provocados por estos problemas médicos, asimismo puede ser la solución para suprimir los síntomas de anemia, todo ello por el hecho de que esta planta tiene propiedades calmantes, diuréticas, antiespasmódicas, anticéticas, antiinflamatorias y digestibles.

Cómo preparar el té de artemisa

Para preparar este té precisará un litro de agua y una cucharada de hojas secas de artemisia. Entonces se pone el agua en una olla, se agrega la cuchara de hojas secas de Artemisa y se calienta a lo largo de unos quince minutos. Después del tiempo, saque la olla del fuego, tape y deje enfriar a lo largo de diez minutos. Después de enfriar el té, colóquelo en un recipiente de vidrio y empiece el tratamiento. Por ende, debe tomar una taza de té de Artemisia cada seis horas.

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Alimentación, Consejos

9 beneficios del berro que son sorprendentes para la salud

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Cuando digo «súper alimentos», dices …?

¿Col rizada? ¿Pasto de trigo? ¿Semillas de chia?

Todos esos alimentos súper sanos fácilmente se te viene a la mente.

Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente se olvida de los beneficios del berro?

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Alimentación, Consejos

10 alimentos para reducir sus niveles de ansiedad

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La ansiedad es un problema de salud común que muchas personas sufren y cualquier persona puede desarrollar ansiedad en varios puntos de su vida.

Aunque los medicamentos recetados se usan comúnmente para tratar trastorno de ansiedad, depresión y otros problemas de salud muy similares la cual vienen con varios efectos secundarios y no son seguros para el uso a largo plazo.

Muchos de estos fármacos no pueden tratar los problemas de raíz de la ansiedad que es normalmente un sistema nervioso desequilibrado debido a que el cuerpo no recibe los nutrientes específicos o la porción correcta de ciertos nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.

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Estilos de vida, Prevención

Descubre los beneficios de los baños con sales de Epsom

No sólo los baños con sales de Epsom son simples y maravillosamente relajantes, sino que también aportan una serie de beneficios para la salud, incluyendo el alivio del dolor muscular, la atenuación de la inflamación de la piel y la reducción del dolor de la artritis entre otros.

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Salud, Prevención

Comer saludable puede realmente prevenir el cancer?

El cáncer es una enfermedad que da miedo, mas que nada por que ataca sin que lo esperes sin discriminar hasta que las cosas se salgan de control. Empecemos aclarando algo vital, contraer cáncer no es culpa de uno y un reciente estudio lo confirma: a principios de este año un estudio encontró que dos tercios de los casos de cáncer se producen de forma totalmente aleatoria.

Entonces… ¿el cáncer puede prevenirse? 

Si bien sabemos que no hay métodos 100% infalibles para prevenir el cáncer, hay ciertos métodos y estrategias que pueden dar una pelea digna contra el cáncer.  Según los científicos, la alimentación esta altamente relacionada con el riesgo de padecer cáncer. «Una correcta alimentación es muy importante en cuanto a prevenir el cáncer se trata» dice Anna Taylor, una dietista estadounidense.

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Remedios caseros, Consejos útiles

Bicarbonato de sodio en el cabello: Conoce los pros y los contras

Muchos productos tienen fama de servir para todo. Uno de estos productos es bicarbonato de sodio que se usa desde ingrediente de masa de torta hasta como limpiador de axilas. ¿Pero realmente sirve para tantas cosas? ¿Es seguro usar bicarbonato en el pelo, por ejemplo? Conoce, en este artículo, las ventajas y desventajas del producto en este sentido antes de empezar a utilizar las recetas caseras que ve en internet.

Uso del bicarbonato sódico en el cabello: ventajas y desventajas

Ningún producto, sea natural o manipulado, sirve para todo. En el caso del bicarbonato de sodio, hay que considerar su composición química y saber que, como es químicamente una sustancia básica/alcalina, puede no reaccionar bien en contacto con agentes muy ácidos o muy alcalinos. En el caso de los cabellos con pH ácido, mira cómo funciona esa reacción.

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Alimentación, Prevención

Beneficios del jugo de lechuga

Va a mejorar la producción de aminoácidos

Lechuga púrpura, rizada y americana tienen la capacidad de alentar los aminoácidos (responsables de llevar las proteínas en el organismo).

Esto ayuda en diferentes funciones en el organismo, desde la composición muscular hasta la actuación al lado de los neurotransmisores, reduciendo el agobio y los ataques de ansiedad.

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