Mayonesa de Zanahoria

Naturalmente dulce, deliciosa y crujiente, zanahorias son uno de los vegetales  saludables que puedes añadir a lista de verduras de tu dieta. De hecho, estos tubérculos vienen con compuestos importantes para la salud como los beta-carotenos, falcarinol, vitamina A, minerales y antioxidantes en grandes cantidades. Botánicamente son las raíces primarias que pertenecen en la familia Apiaceae o umbelífera en el género; Carota. Nombre científico: Daucus carota. Los otros miembros cercanos Apiaceae incluyen nabos, perejil, eneldo, comino, etc. Son excepcionalmente ricas fuente de carotenos y vitamina A. 100 g de zanahoria fresca contiene 8285 mg de beta-caroteno y 16706 UI de vitamina A. Los estudios han encontrado que los compuestos flavonoides en las zanahorias pueden ofrecer protegen de la piel, de pulmón y cáncer de la cavidad oral. El betacaroteno es el caroteno principal presente en estas raíces. El beta caroteno es uno de los poderoso antioxidante natural que ayuda a proteger el cuerpo humano de una lesión por radicales libres de oxígeno perjudiciales. Además, también llevan a cabo todas las funciones de la vitamina-A, tales como el mantenimiento de una buena salud ocular, reproducción (producción de esperma), el mantenimiento de la integridad epitelial, el crecimiento y el desarrollo.Las zanahorias son ricas en poli-acetileno antioxidante, falcarinol. en una investigación llevado a cabo por científicos de la Universidad de Newcastle en animales de laboratorio ha encontrado que falcarinol en las zanahorias pueden ayudar a luchar contra el cáncer mediante la destrucción de las células pre-cancerosas en los tumores.

Información nutricional

Ingredientes

• Tres zanahorias grandes
• Un diente de ajo
• El zumo de un limón
• Una cucharada de aceite de oliva
• Una cucharada de mostaza
• Sal y pimienta

Preparación

1. Hierve las zanahorias hasta que estén bien tiernas.
2. Una vez que estén a punto, colócalas en el vaso de una batidora, aún calientes.
3. Añade el diente de ajo bien picado, el zumo de limón, el aceite de oliva y también la mostaza.
4. Procesa hasta que te quede una mezcla suave, con consistencia de una mayonesa.
5. Añade un poco de agua o leche desnatada si ves que no te queda lo suficientemente líquida.
6. Una vez lista, condiméntala con un poco de sal y pimienta.