Lasaña de acelgas

Las acelgas son uno de los vegetales más nutritivos que hay naturalmente, rica en todo tipo de minerales mencionamos el hierro, potasio, zing, calcio, fósforo y una gran cantidad de vitaminas como el complejo B especialmente las B2, B6 y en general todo el complejo, vitamina C y vitamina E tan importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Ocasionalmente tiene propiedades regenerativas de las células sanguíneas y es una alternativa adecuada para comer en momentos en que el organismo debe recuperarse y para en general, estar bien nutridos. las acelgas puede prepararse guisadas o en otros hierbas mas pequeñas, pimientos, cebollas, cebollín y otros. de cualquier forma y con cualquier contorno o como quieras acompañarlas será un gran plato. En esta oportunidad les traemos una lasaña de acelgas que también puede preparar como pasticho, para algunos países ambos tipos de pasta tienen el mismo significado. Si la quiere mas rica en fibra puede usar lasaña te tipo integral.

Información nutricional

Ingredientes

• 500 gr de acelgas
• 3 tomates maduros grandes
• 1 pimentón rojo grande
• 1 cebolla
• 1 racimo de cilantro
• 12 hojas de laurel
• 100 gr de orégano
• 500 gr de pasta tipo lasaña normal o integral
• 250 gr de queso mozzarella
• 150 gr de queso Feta
• 1 cucharada de margarina vegetal
• Hierbas variadas
• 1 pizca de sal marina y otra de pimienta

Preparación

1. Cortar las hojas y tallos de acelgas, y los demás vegetales y legumbres.
2. Preparar en un caldero un guiso con las espinacas bien cortadas, tomates, pimentones, cebollas y las hierbas que desees.
3. Llevar a cocción por 20 minutos las acelgas para no perder sus propiedades.
4. Por otro lado, colocar agua a punto de hervor y semicocinar la lasaña al dente o ligeramente.
5. Colocar margarina en el molde refractario o metálico y comenzar a colocar una capa de pasta, otra de quesos mozzarella y feta, y el guiso de acelgas.
6. Alternar capas de pasta con guiso de acelgas, hierbas y quesos hasta formar al menos 4 capas.
7. Cubrir con pasta, queso mozzarella y feta, y colocar las hojas de laurel y el orégano rociando la lasaña.
8. Si gusta, adicionar queso parmesano o cualquier otro madurado para darle sal a la lasaña.
9. Hornear a 200 °C tapado por 15 minutos y descubierto por 10 a 15 minutos.
10. Servir caliente.