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Tostadas de Cebolla

 El desayuno son el alimento mas importante del día es por ello que debemos procurar que el mismo sea de un alto componente nutritivo y beneficioso para la salud, probablemente has comido tostadas en el desayuno pero no con mucha frecuencia habrás probado estas tostadas enriquecidas con cebolla que ademas de ser un vegetal que tienen función curativa medicinal es rico en vitaminas necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso como lo so las del complejo B y las vitaminas E y C que interaccionan para fortalecer también el sistema inmunitario humano

La cebolla tiene un alto porcentaje de agua lo que la hace hidratante y los componentes de la misma tienen efecto astringente en el alivio de la sintomatología de infecciones y es beneficiosa para las alergias respiratorias como el asma. Las tostadas dan aporte calórico de carbohidratos y pueden ser acompañadas con quesos o alguna porción de proteínas adecuada para un desayuno. sin embargo el queso de preferencia basta para un desayuno completo y nutritivo

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosMineralesProteínasFibras
200 gr230   15.5 gr5 grs8.3 gr5.2 mg

Ingredientes:

  • 1/2 kg de cebollas blancas
  • 50 grs de margarina o mantequilla (puede sustituir por aceite de oliva)
  • 1/4 kg de queso fresco rebanado
  • 2 cucharaditas de mostaza
  • Dos rebanadas de pan integral o del pan que desee
  • Sal y pimienta al gusto (opcional)

Preparación:

Tostamos las rebanadas de pan al gusto, puede ser integral o blanco. Luego untamos con la mantequilla o margarina o margarina que nos queda.Colocamos las cebollas previamente cocinadas en una sartén y con 25 gramos de mantequilla sofreímos la cebolla con la mantequilla o margarina a fuego lento. Cuando las cebollas están doradas bajamos el sartén del fuego encima de las rebanadas de pan, agregamos un poco de margarina. Si quieres agregarle sal y pimienta le rocía una pizca encima.Luego le colocamos el queso fresco rebanado y la mostaza. Por último llevamos al horno por 10 minutos a 150 ºC  o al horno eléctrico para tostar un poco.

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