Recetas

Pastel de tofu y nueces

Este pastel es ideal para personas con un régimen vegetariano o que son veganos muy rico en proteínas y vitaminas A, C y D, completo por contener minerales básicos como el calcio, sodio y potasio, una extraordinaria posibilidad de sustituir carnes con ácidos grasos por proteínas ligeras que contiene el tofu al igual que las nueces no dejes de probar esta extraordinaria receta que ademas es de muy pocas calorías y muy nutritiva


El pastel de tofu y nueces puede ser una comida fabulosa para las personas que tienen colesterol alto. Es que estarán consumiendo muchos nutrientes buenos contra la hipercolesterolemia, además de tener en el plato algo que se puede acompañar con suma facilidad. No tienes más que seguir esta sencilla receta y consumirlo, ya sea frío o caliente.
Así que si tienes alto el colesterol prueba esta receta fabulosa para un almuerzo bien saludable.

Información nutricional: 

Porción Calorías Carbohidratos Minerales Proteínas  Fibras
500 g 245 45g 220 mgr 90 g 67 g

Ingredientes:

  • 200 gramos de tofu
  • Media taza de avena
  • Media taza de caldo
  • Media taza de nueces cortadas
  • Pan rallado
  • Cebolla picada
  • Apio corado en trozos
  • Perejil y cilantro bien picado
  • Aceite de oliva o de soja
  • 1 pizca de sal, pimienta y especias al gusto

Preparación:

 Desmenuza el tofu  y colócalo en un recipiente. luego añade la avena, el caldo, las nueces, la cebolla, el apio, el cilantro y el perejil bien cortados. Aliña, añade el aceite de oliva y agrega el pan rallado. Debe quedarte una masa pareja y algo firmeColoca en una fuente para horno previamente rociada con spray vegetal luego puedes hornear por media hora. Luego desmolda y disfruta este pastel  caliente con ensalada o vegetales u otro contorno de tu preferencia; otra opción es  que lo lleves al refrigerador y puedes comerlo frío con una salsa de tomate y albahaca. No dejes de probar este pastel.

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