Recetas

Papas al horno con Hierbas

 Las papas son un alimento rico en almidones y carbohidratos lo que proporciona energía para quienes se ejercitan y requieren un aporte adicional de carbohidratos, sin embargo también son una fuente de fibra, para quienes optan por no hacer papas fritas sino que son puestas al horno o gratinadas. Las papas aportan vitaminas del complejo B especialmente B6 y vitamina C.

Las papas son también una fuente de minerales tales como potasio, cobre, manganeso, fósforo, niacina, fibra y ácido pantoténico. De manera que si no optas por opciones fritas de papas, podrían tener un alimento cargado y nutritivo y sin grasas, esta preparación constituye una fuente protectora de enfermedades cardiovasculares. Este plato es un increíble acompañante de comidas como pollo o carnes y también pescados.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosPotasioMineralesFibras
1/8220Kcal    120 gr650 mgr12 gr10 mg

Ingredientes:

  • 8 papas grandes
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo grandes picados en cuadritos pequeños
  • Sal marina, pimienta en polvo
  • Pimentón deshidratado o natural picado en cuadritos
  • 1/4 de margarina vegetal líquida o derretida
  • 1 racimo de laurel
  • 1 racimo de tomillo
  • 1 rama de perejil picadito (adicione tallos)

Preparación:

 Lavar las papas con todo y la concha muy bien, rebanar finamente o al gusto las papas y colocar en un molde de aluminio o refractario para hornear y colocar el el horno previamente recalentado a 230ºC por espacio de de 30 minutos. Sacar las papas y rociar con aceite de oliva; adicionar todos los aliños, ajo, cebolla y pimienta.

Una vez que pasados 25 minutos, sacar de nuevo las papas y colocar las hierbas y especias ademas de la margarina. Las rebanadas de papas son adecuadas para comer a cualquier hora y perfectas para acompañar cualquier tipo de alimento.

También te podría interesar…

Deja un comentario