Como la mayoría de la gente, es probable que comer sus tres “platos” diarios: una fuente limpia de proteínas, hidratos de carbono complejos, y algunas grasas saludables, no lo sea todo y realmente eso no es problema. El problema viene cuando surgen tentempiés o bocadillos entre comidas,y lo dificil que es conseguir bocadillos saludables Mira alrededor; hay una máquina expendedora de alimentos algunos quesos en la nevera, y los bizcochos en el escritorio de su compañero de trabajo, que va mejor preparar uno saludable como estos que son sencillos y puedes almacenar cuanto quieras.
Es un alimento con un altísimo contenido en hidratos de carbono que ayuda a obtener mucha energía, de primera calidad Su contenido de fibras saludables le hace ideal para tratar el estreñimiento o divertículos. Ayuda a controlar los estados de ansiedad y estrés por su aporte en vitaminas B. Provee a la dieta una buena cantidad de lignanos (fitoestrógenos) reduce la posibilidad de sufrir cáncer de seno, útero o próstata. El trigo tiene propiedades antioxidantes ya que es una buena fuente de selenio y vitamina. E que protegen a nuestras células frente a los radicales libres. Excelente Protector cardiaco por su riqueza en vitamina. E que ayuda a que el colesterol no se oxide y bloquee las arterias.
Información nutricional:
| Porción | Calorías | Carbohidratos | Potasio | Proteínas | Fibras |
| 1/60 | 210 | 50gr | 154 mgr | 50 gr | 6 mg |
Ingredientes:
- 6 tortillas de trigo integrales
- 1 cucharada de pimentón ahumado
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimienta negra
- ¼ de cucharadita de jengibre en polvo
- ¼ de cucharadita de cúrcuma
- ¼ de cucharadita de tomillo
- 2 cucharadas de humo líquido
- 2 cucharadas de agua
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación:
Corta las tortillas en tiras medianas con un cuchillo o un cortapizzas. Mezcla todas las especias en una bolsa de congelación con cierre. Mete las tiras de tortillas en la bolsa y agítalo muy bien para que se impreg – ne todo. Añade el agua y el humo líquido y agítalo de nuevo. Por último añade el aceite de oliva y agítalo Precalienta el horno a 210ºC. Esparce las tiras sobre una bandeja de horno con papel para hornear, procurando que no queden pegotes. Hornéalo a 210ºC a altura media du – rante 10 minutos o hasta que veas que se doran y quedan crujientes. Deja que se enfríen antes de probar – las. Puedes volver a meterlas al hor – no si están blandas, pero ten cuidado para no quemarlas. Puedes añadir una pizca más de sal por encima al servirlas. Puedes hacerlos con antelación y guardarlos una vez fríos en una bolsa de plástico bien cerrada.
