Recetas

Ensalada de brócoli frijoles y guisantes verdes para adelgazar

El brócoli es un legumbre muy usada para regímenes para perder perder peso o adelgazar si además se agregan ingredientes vegetales como guisantes y frijoles se le agrega proteinas y su contenido sera de variados minerales como el hierro, calcio, sodio, potasio, magnesio, entre muchos otros; no debemos olvidar tambien que el brocoli es rico en vitaminas como la A y la B y con gran contenido de antioxidantes que aceleran el metabolismo que esta listo para perder peso. 

Una combinación de antioxidantes y verdes ricos en fibra como brócoli y guisantes verdes con brotes de frijol es un activo para los vigilantes de peso, quienes activan a diario su metabolismo y para los amantes del fitness y la comida con valor nutritivo. Las semillas de sésamo añaden un sabor único a esta ensalada, así que no omitas este fabulo ingrediente que quema grasas y mantiene el metabolismo activado.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosMineralesProteínasFibras
250 g152,7 g461 mg15 g19,2 g

Ingredientes:

  • 1 taza de brócoli blanqueado
  • 1 taza de brotes de soja
  • 1/2 taza de guisantes verdes hervidos
  • sal al gusto
  • 1 cucharadita de azúcar en polvo (puedes sustituir con stevia)
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1/2 cucharadita de salsa de soja
  • 3/4 taza de cebollas de primavera finamente picadas (blancos y verdes)
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
    1/2 cucharada de jugo de limón

Para el aderezo

  • 2 cucharaditas de semillas de sésamo asado

Preparación:

Lava y cuela muy bien todos los ingredientes mencionados en la receta para la ensalada en un recipiente o ensaladera y mezcle bien, evite omitir algún ingrediente. Agregue el aderezo y mezcle bien. Servir inmediatamente adornado con semillas de sésamo. puedes combinar como contorno con otros platos o puedes comer solo y tambien comer con tortillas en forma de burrito, te sugerimos esta rica ensalada como un relleno vegetariano ideal para tortillas mexicanas con chutney o aderezos que te sugerimos.

También te podría interesar…

Deja un comentario