Ensalada de atún hawaiiano

La ensalada de atún al estilo hawaiinao es una ensalada rica en proteínas y muy calórica para esos días de acción, mucho trabajo y fuertes rutinas de ejercicio físico. Contenido de vitaminas B y omega 3 del atún, carbohidratos aportados por la pasta y minerales complementados por la piña como el calcio, potasio y hierro y vitamina C, son los beneficios nutritivos que esta fabulosa ensalada te proporciona durante el día, se puede comer sola o como contorno, de acuerdo a regímenes que tengas. Si estás buscando ensaladas frías para preparar en pocos minutos, te recomendamos esta ensalada de pasta con piña y atún, que además, encanta a los niños y a los adultos, los alimenta, nutre y cuida de la salud cardiovascular, es muy ligera asi que puedes comerla antes de la 4 de la tarde, si tienes un régimen para bajar de peso o si quieres comer algo fresco al medio dia que no requiera demasiado trabajo.

Información nutricional

Ingredientes

• 80 Gramos de Piña en conserva o natural
• 200 Gramos de Pasta
• 2 Latas de Atún en conserva o natural 300 gr
• 1 Lata de Maíz dulce
• 1 Pizca de Sal
• 2 Cucharadas soperas de Mayonesa
• 3 Cucharadas de postre de Ketchup

Preparación

1. Cocer la pasta en abundante agua caliente con una pizca de sal.
2. Enfriar la pasta cocida con agua fría y escurrir.
3. Colocar la pasta en una ensaladera y agregar el atún escurrido por encima.
4. Incorporar la piña cortada en trozos.