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Croquetas de papas italianas

croquetas-de-papaDe nuevo una combinación deliciosa de papas, esta vez con un toque italiano que le añade un sabor espectacular las papas son fuentes natural de carbohidrato y al no estar procesado resultan mucho mas livianas que las harinas, muy facil y rapida lleva pocos ingredientes y lo más importante es completamente saludable.

Esta preparación combina dos alimentos que se complementan muy bien, y que además permiten gran variedad de aderezos que resaltarán el sabor: queso, consomés de pollo o carne, hierbas, especias, leche o mantequilla pueden entrar como base en la preparación. Esta vez tenemos una preparación ligera, donde la papa aporta los carbohidratos, en tanto que la coliflor agrega sodio, potasio, fibras y proteínas. También tendremos Calcio, Hierro, Vitamina B6, Vitamina C y Magnesio.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosMineralesProteínas Fibras
1/6210    150gr110 mgr15gr7 mg

 

Ingredientes:

  • 300 g de patatas con almidón, peladas y cortadas en dados
  • 1 yema de huevo
  • 50 g queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de harina
  • 2 cucharadas de cebolletas bien picadas
  • Pimienta recién molida
  • Nuez moscada
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 50 g de pan rallado

Preparación:

pureHierve los dados de patata en agua con sal durante 15 minutos hasta que estén tiernos. Escúrrelos y machácalos bien con un machacador de patatas o un pasapurés. Deja que se enfríen. Añade la yema de huevo, queso, harina y cebolletas al puré de patatas y mézclalo bien. Sazona al gusto con sal, pimienta y nuez moscada.Precalienta el hotno a 200 °C. Mezcla el aceite y el pan rallado y sigue removiendo hasta que la mezcla quede de nuevo suelta y uniforme.Forma 12 croquetas con el puré de patatas y pásalas por el pan rallado hasta que queden bien rebozadas. Coloca seis croquetas en la cesta de la freidora e introdúcela en el horno. Ajusta el temporizador a 4 minutos y hornea las croquetas de patata hasta que se doren. A continuación, fríe el resto de croquetas

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