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Asado de papas, cebolla y tocineta

Este asado de papas acompañado de cebolla y tocineta o panceta es un excelente contorno y de aporte calórico importante, la propiedades del almidón de la papa son en minerales magnesiopotasio, hierro y calcio al igual que los de la cebolla, la cual tiene componentes que fortalecen el sistema inmune, tienen propiedades astringentes y antibioticas.

Este contorno es ideal para acompañar cualquier proteína y a pesar de contener tocineta o panceta, si no se coloca en mucha cantidad no hará la diferencia y puede ser usado para regímenes para bajar de peso acompañando pescados o carnes blancas. Ideales para un deportista o un niño es aportante de carbohidratos y grasas no saturadas, por lo que es ligero y nutritivo.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosMineralesProteínasFibras
350gr180    120gr79gr2.5 grs9.3 mg

Ingredientes:

  • 1 Kg. de papas pequeñas o papas colombianas (también pueden ser grandes y cortarlas)
  • 400 g. de chanpiñones
  • 15 a 20 cebollitas pequeñas
  • 1/2 Paquete de tocinetas
  • 1 Taza de caldo de pollo o de carne
  • 10 Aceitunas negras picaditas
  • 1 Taza de vino blanco
  • 2 Cdas. de aceite de oliva
  • 1/2 Taza de perejil picadito
  • 2 Ramitas de romero
  • Sal y pimienta negra recién molida al gusto

Preparación:

 Sin usar aceite, dorar las tocinetas cortadas en trocitos en un caldero y añadir aceite de oliva. Escurrir el aceite y secarlas sacar la grasa con papel absorvente o toallin de cocina. En el mismo lugar donde se doraron las tocinetas, cocinar las cebollitas enteras peladas. Sacarlas y escurrirlas.El mismo proceso se repite con las papitas y con lo hongos. Previamente denes colocar las papas a cocción por 20 minutos con o sin la concha como sea tu preferencia.Colocar las tocinetas, cebollas, papas y hongos en un caldero. Agregar el consomé de carne o de pollo, el vino blanco, las ramitas de romero, la sal y la pimienta. Tapar, y al estar blandas, se sirven calientes, como contorno o como cena al gusto.

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