Recetas

Arroz con nueces

El arroz suele ser la preparación que complementa muchos platillos complejos. En muchos casos se prepara blanco, ligeramente condimentado con sal y hierbas. Pero hoy presentamos un arroz que es protagonista por derecho propio, compartiendo con carnes y ensaladas. Con la ayuda de algunas nueces, el arroz cobra una seductora personalidad. Y además, ¡es muy fácil de preparar!  

Además de delicioso, este arroz con nueces aporta muchos beneficios nutricionales, especialmente potasio, vitamina E, cobre, folato y manganeso. Bajo en proteínas, y con excelente aporte en carbohidratos y calorías. Es una excelente fuente de fibra, y no es alto en colesterol.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosMineralesProteínas Fibras
75 g217,8 kcal26 g195 mgr5,2 g2,1 g

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz
  • 1 taza de nueces surtidas, trituradas
  • ¼ de taza de perejil, picado finamente
  • 1 tallo de céleri, picado finamente
  • 1 cebolla cambray, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • ¼ de taza de salsa de soya
  • ¼ de taza de vino blanco
  • 2 tazas de consomé de pollo

Preparación:

En un wok o sartén hondo, agrega el aceite de oliva y la mantequilla. Cuando esta última se derrita, agrega el ajo y la cebolla y deja sofreir ligeramente. Agrega el céleri y el perejil; inmediatamente después el arroz lavado y escurrido. Deja que se impregne bien, removiendo continuamente.

Agrega las nueces, el vino y la salsa de soya, y déjalos reducir. Por último, añade las dos tazas de caldo, y cocina hasta que hierva. Pon a fuego bajo, y tapa la cocción. Deja que se cocine hasta que los granos de arroz tomen cuerpo. Destapa sin subir la llama, y deja que se reduzca el caldo.

También te podría interesar…

Deja un comentario