Recetas

Guisado de vegetales mixtos

guiso de vegetales

El guisado de vegetales en un opcion para sustituir el plato principal de las comidas fuertes, es un receta sencilla y rapida que además es muy sabrosa, se puede utilizar acompañada de arroz o puré de papas y es una de las muchas recetas que desmontan el mito de que para comer sabroso hay que comer carne.
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Zanahorias que son muy altas en contenido de vitamina A que ayuda al proceso digetivo y fortalece la salud de ojos y piel, calabacin de magnifico sabor y que aporta minerales y vitamina C , B1, B2, y B6, combate el envejecimiento y apoya el sistema nervioso central. Berenjenas y su poder desintoxicante altas en potasio, chayota que al igual que la bejernjena combate el envejecimiento. Son los elementos principales de este delicioso guiso que hará tus comidas más alegres y llenas de colores sabores y salud

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Información nutricional

PorciónCaloríasCarbohidratosPotasioProteínasFibras
1/625Kcal 2 gr132mgr5.7grs13.0 mg

Ingredientes:

  • Una chayota grande
  • 1 Berenjena grande
  • 2 Zanahorias medianas
  • 1 Calabacin o zuquini grande
  • Cilantro perejil al gusto
  • 3 Ajíes dulces
  • 2 cebollas grandes
  • Sal gruesa

Preparación:


calabacc3adn-patata-zanahoriaEn una olla grande coloca las zanahorias troceadas a sofreír en una cucharada de aceite en conjunto con las cebollas cortadas en juliana, dora por aproximadamente 5 minutos dando vueltas constantemente, coloca la chayota y continua la cocción ve rociando la sal gruesa de pizca en pizca, agrega los ajíes, el cilantro y el perejil, añade dos cucharadas de agua y tapa, por diez minutos, ve añadiendo ahora los vegetales más blandos , el calabacin y las berenjenas cortadas en rueda, chequea la cantidad de liquido mientras se cocina y agrega si esta muy baja, comienza a revolver con una cuchara de madera y movimientos envolventes tapa, por 5 minutos más, baja del fuego cuando todos los vegetales estén en su punto, rocia un poco de pimienta y deja enfriar. Este delicioso guiso se puede consumir frio o caliente, acompañado de arroz blanco o pan pita.

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