Alimentación

Descubre cómo aumentar tu líbido con estos 10 alimentos!

Pareja dandose un besoSi eres como la mayoría de nosotros, dejas tu vida sexual de lado con más frecuencia de la que te gustaría. Tu calendario apretado lleno de cosas por hacer, apenas disponiendo de tiempo para hacer ejercicio, y a veces, todo este estrés puede hacer que lo primero que quieras al llegar a casa sea ir a la cama y dormir.

Pero en vez de culpar su ocupada agenda, quizás deberías echar un vistazo a tu dieta. ¿Sabías que dietas pobres cargadas de alimentos procesados, grandes cantidades de azúcar, y muchas grasas son las que con mayor probabilidad disminuyen tu libido?

El sexo no debe ser ignorado, especialmente si estás intentando vivir una vida más saludable (o mantener feliz a tu pareja).

El Dr. Mercola nos recuerda que tener relaciones una o dos veces por semana puede:

  • Mejorar nuestra inmunidad
  • Mejorar la salud de nuestro corazón
  • Disminuir la presión arterial
  • Quemar de 3 a 4 calorías por minuto
  • Liberar hormonas que reducen el dolor
  • Reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres
  • Mejorar el sueño
  • Liberar hormonas para combatir el estrés

Con todos estos beneficios, deberíamos estar casi tan comprometidos a tener relaciones como a realizar ejercicio.

Nótese es ‘casi’, claro.

Pero de vuelta al tema de este artículo.

Si últimamente no sientes ese deseo sexual, puede que quieras hacer algunos cambios en tu dieta para ayudar.

Agregar los siguientes alimentos a tu plan semanal te pondrá de mejor humor y hará que más frecuentemente estés a disposición para tu pareja.

Alimentos saludables para mejorar el apetito sexual:


1. Sandía

Mujer comiendo sandiaMe encantan las sandías; son jugosas, llenas de sabor, y siempre ayudan a refrescarme durante los días calientes de verano. Pero al parecer pueden hacer más que bajarte la temperatura.

En realidad, puede que calienten las cosas un poco.

Es bastante obvio que las sandías están llenas de agua – no necesitamos que Bill Nye ‘the Science Guy’ nos confirme esto.

La sandía en 92% agua y 8% fitonutrientes, o compuestos que reaccionan con el cuerpo humano activando reacciones beneficiosas para la salud, de acuerdo a Science Daily.

Una de estas reacciones en realidad es parecida a los efectos del Viagra.

¿Ahora sí tengo tu atención?

El fitonutriente principal en esta refrescante fruta es la citrulina, que eventualmente se convierte en arginina, un aminoácido estudiado por sus efectos que mejoran la circulación e inmunidad en nuestros cuerpos. Y esta mejora de circulación no acaba en el corazón.

El Dr. Bhumy Patil, director del Centro de Mejora de Frutas y Vegetales del Texas A & M explica que, “La arginina mejora el óxido nítrico, el cual relaja los vasos sanguíneos, el mismo efecto básico que tiene el Viagra, para tratar la disfunción eréctil y quizás hasta prevenirla.” Patil continúa diciendo que, “Puede que la sandía no se dirija a órganos específicos como el Viagra, pero es una excelente manera de relajar los vasos sanguíneos sin efectos secundarios de los medicamentos”.

Quién pensaría que se podía intercambiar una gran fruta roja por una pequeña píldora azul.


2. Higo

HigoEl higo es otra deliciosa fruta que ha sido muy menospreciada. No es tan popular como la sandía, pero sus beneficios sexuales son igual de potentes.

En los tiempos de la antigua Grecia, era común la percepción del higo como una de las frutas más sensuales. Historias inclusive han mencionado que los higos parecen “un acto oral íntimo entre un hombre y una mujer,” mientras otras culturas dicen que refleja la anatomía de la mujer.

Personalmente no veo ninguna de las dos en los higos, pero sí veo sus beneficios nutricionales.

No es sólo la apariencia de los higos la que incrementa el libido, en realidad es su composición genética.

Los higos están llenos de “una concentración inusual de flavonoides, polifenoles y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer y prolongar los deseos sexuales,” de acuerdo a La Enciclopedia de Afrodisíacos.

Intenta preparar una ensalada de sandía e higo antes de ir a la cama y podrías duplicar (¡o hasta triplicar!) las probabilidades de qué tan frecuentemente tienes sexo. Es sólo una conjetura, no tengo prueba científica de ello en lo de duplicar o triplicar (pero vale la pena intentar).


3. Aguacate

AguacateLos sabios aztecas antiguos creían que los aguacates tenían un superpoder que aumentaba el libido.

De acuerdo a El Independiente, el aguacate para los aztecas era “ahuacatl”, lo que en realidad significa “testículo”. El artículo continúa diciendo que los aguacates “llamados así porque los antiguos mexicanos creían en los poderes sexuales de la fruta, pensando que era capaz de inducir erotismo y mejorar la fertilidad hasta el punto de que las vírgenes se mantenían dentro de casa en tiempos de cosecha”.

Sí que es una fruta poderosa.

Debido a su rico contenido de vitamina C y potasio, la fruta aún se considera un excelente potenciador sexual natural.

En lo personal me gusta colocar medio aguacate en mis batidos de proteínas ya que ni siquiera se percibe.


4. Jengibre

JengibreAhora que hemos tocado algunos de los antiguos afrodisíacos de Grecia y México, pensé que lo correcto sería mencionar algo que los chinos consideraban un alimento poderoso: jengibre.

Mayormente encontrado en el té o consumido tal cual, el jengibre ha sido utilizado durante mucho tiempo por antiguas sociedades chinas como una manera de incrementar la fertilidad y reducir la disfunción eréctil en los hombres.

La combinación de magnesio, vitamina B6, potasio, y manganeso es lo que da al jengibre la habilidad de mejorar los impulsos sexuales, además, también puede incrementar la producción de esperma.

Si te sientes atrevido una noche, puede que quieras cocinar jengibre con algo del siguiente alimento de esta lista: el brócoli.


5. Brócoli

BrocoliEl brócoli es uno de esos vegetales que son buenos para ti en todos los aspectos. Yo como brócoli varias veces a la semana.

Este crucífero, vegetal que parece un arbolito contiene una pequeña cantidad de proteínas, antioxidantes, minerales, y fibra, sólo por mencionar algunos de sus grandiosos atributos. Pero una de las cosas más relevantes en que es bueno el brócoli es balanceando los niveles de estrógeno.

De acuerdo a LiveStrong, el brócoli puede ayudar a los órganos reproductores femeninos a desarrollarse correctamente y ayudar a mantener un sistema reproductor saludable.

Cuando se combina con jengibre, obtienes beneficios tanto en tus deseos sexuales como en el sistema reproductor, y sólo en una comida.


6. Ginseng

GinsengCuando pienso en ginseng, imagino una taza tibia de té en un día frío de invierno. Siempre he sabido que el ginseng es un remedio natural para las náuseas, pero no tenía idea de que puede ayudar a las mujeres a aumentar sus libidos.

Así era, hasta que encontré este estudio de la Universidad de Hawaii.

Durante esta experiencia, se dio suplementos de ginseng a las mujeres y se les dijo que lo tomaran por un periodo de 4 semanas. Luego los investigadores pidieron a las mujeres que reportaran cómo habían resultado sus vidas sexuales durante este periodo de prueba.  El 68% de las mujeres reportó que sentía una mejora significativa en sus vidas sexuales.

La ciencia básica detrás del porqué el ginseng funciona así es debido al hecho de que el ginseng mejora la circulación. Cuando mejoras la circulación corporal, casi que puedes apostar que tu libido seguirá dichos cambios.

Pero estar de humor para las relaciones es sólo la mitad de la batalla. Existen esas ocasiones en que tener el deseo resulta fácil, pero el desafío resulta ser mantenerlo.

No te preocupes.

Para tu suerte, existen alimentos que te pueden ayudar a durar más.

Ahí es donde entran los huevos.


7. Huevo

Pareja comiendo huevosEl huevo es uno de mis alimentos preferidos. Como tres huevos, y tres claras de huevo, cada mañana, cinco días a la semana y lo amo.

Los nutrientes en los huevos, particularmente las vitaminas B6 y B5, combinadas con su contenido alto en proteínas y bajo en calorías, te brinda la fuerza para continuar.

Piensa en los huevos como el combustible adecuado para una sesión maratónica.

Pero más tiempo no es lo único que ofrecen los huevos.

Cómo balancean los niveles hormonales y ayudan a combatir el estrés, hacen que los huevos te ayuden a mantener tus deseos sexuales de forma saludable. Esto significa que estarás suficientemente saludable para mantener actividad durante toda la noche.


8. Piñón

PiñonOriginalmente, los piñones eran utilizados en la edad media para provocar el libido.

Ahora, gracias a su alto contenido de zinc, muchos jóvenes que sufren de disfunción eréctil encuentran la solución cuando los consumen.

Incluyendo algunos piñones en tus comidas, mejorarás la circulación en tu región inferior y, con optimismo, no habrá más obstáculos que te detengan.

El omega-3 es esencial

Cuando se trata de ácidos grasos omega-3, tener suficientes en tu dieta es especialmente importante para la salud de tu corazón y cerebro, pero ¿sabía que también pueden ser críticos para tu salud sexual?

Según Metro, “El ácido graso omega-3 también ayuda con la respuesta sexual haciendo aumentar los niveles de dopamina en el cerebro que producen excitación”.

Así que básicamente estás inundando tu cuerpo con una hormona que te hace sentir bien cada vez que consumes algo con omega-3.

Cuando te sientes bien, es más probable que estés de humor.

Dos de las mejores maneras de obtener omega-3 y hacerte sentir bien es comiendo almendras y salmón.


9. Almendra

AlmendrasLas hormonas que te hacen sentir bien son sólo la punta de los grandes beneficios de la almendra.

Rica en magnesio, fibra, proteína, y con una dosis saludable de grasas y omega-3, la almendra ha sido estudiada por sus beneficios para la pérdida de peso y la disminución de colesterol para el corazón, pero, también puede ser buena para tus hormonas sexuales.

Para aquellos tratando con baja testosterona, las almendras pueden ayudar. Investigaciones han demostrado que “los hombres que consumen dietas ricas en grasas monoinsaturadas – del tipo que se encuentra en las almendras – poseen niveles más altos de testosterona”. Mayor testosterona significa mayor impulso sexual.

En cuanto a las mujeres, la ayuda para perder peso parece bastante atractiva, pero también amarás que las almendras son “consideradas como la nuez con más nutrientes importantes para el sistema reproductor, incluyendo zinc y L-arginina”.

Así que si planeas tener hijos en un futuro cercano, comienza por proteger tus órganos reproductores a través de los nutrientes encontrados en las almendras.
Es fácil agregar unas cuantas almendras a tu dieta; las cortadas se pueden agregar a la avena o yogur durante la mañana y las enteras sirven en el día como bocadillo.

Mientras que las almendras no te ayudan a hacerte durar más, definitivamente ayudan a mantener la salud del sistema reproductor, justo como lo hace el salmón.


10. Salmón

salmonEste pez aceitoso, rico en omega-3, es conocido por proteger nuestras articulaciones, mejorar nuestro cabello, piel y uñas, y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, pero muchas personas no se han dado cuenta de que también ayuda a mejorar el ánimo.

Al comer salmón, tu cuerpo acaba liberando dopamina y eres capaz de olvidar qué tan malo fue tu día para poder disfrutar del sexo.

Además, su alto contenido proteico es similar al del huevo, lo que puede ayudar a tus sesiones a durar más.

Ya sea que estés buscando estar de ánimo más a menudo, o te gustaría mejorar tu fertilidad, no hay mucho que pueda ir mal al añadir estos alimentos en tu plan semanal. Intenta combinarlos en tus citas nocturnas y mira qué ocurre.

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