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Muffins de Zanahoria y Nueces saludables

Muffins de Zanahoria nueces

Vivir de forma saludable no debe ser aburrido, los sabores deliciosos dulces o salados se encuentran en la naturaleza sin aditivos químicos alimentarse bien y disfrutar al comer, es uno de los retos que se plantean miles de personas alrededor del mundo, esta receta es ideal para llevar y comer en cualquier momento, aporta energia y es saludable.

Con la zanahoria rica en betacarotenos y vitamina A asegura la salud de los ojos y mantiene una piel hermosa y joven ,las nueces siendo fuente de proteinas ayuda a la formación muscular, vitamina E, minerales, y ácidos grasos monoinsaturados y ploiinsaturados. , se utilizan en esta receta endulzantes naturales como el pure de manzana que contiene pectina, los aminoácidos, ácidos, catequinas, Quercetina, Sorbitol, fibra, calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio, vitamina C, azufre, vitamina B3, vitamina E, proteínas y zinc. que proveen la parte dulce de la naturaleza.

Puedes hacerlos y guardarlos por más de 3 o 4 días para tener a mano un bocadillo que seguramente te será de mucha utilidad.

Información nutricional:

PorciónCaloríasCarbohidratosPotasioProteínasFibras
1/4206Kcal    0.2 gr390mgr25grs0.2 gr

Ingredientes:

  • 1 huevo
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 1/3 taza de puré de bananas bien madura
  • 1/4 taza de miel
  • 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar o 1 manzana dulce, finamente rallado
  • ½ taza de Azucar morena
  • ½ cucharadita de sal marina
  • 1 pizca de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de canela molida
  • 1/2 taza de leche de soya
  • 1 taza colmada (lleno) zanahoria rallada
  • 1 taza de avena
  • 1 taza + 2 cucharadas de harina libre de gluten
  • ¼ taza (picado) Nueces crudas para rellenar

Preparación:

zanahoria y nuecesPrepara el molde para muffins con papelitos o engrase ligeramente. Mezcla el puré de banana, el huevo y la miel, a continuación añadimos el puré de manzana, azúcar morena, el bicarbonato de sodio, la sal, la canela mezcle con una cuchara de madera, incorpore la leche de soya y revuelva. Integre la zanahoria rallada y añada la avena, harina sin gluten.
La mezcla se divide en partes iguales entre 12 moldes para muffins, llenándolos todo, y encima se rellena con nueces picadas (opcional).
Hornear durante 32-35 minutos, o hasta que se dore y un palillo insertado en el centro salga limpio. Retirar del horno y dejar reposar en el molde durante 15 minutos.

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