Dietas, Bienestar, Recetas

Jugos para adelgazar fácilmente

Jugos para adelgazar

Combinar algunos vegetales, frutas o raíces nos facilita preparar jugos para apoyar dietas o regímenes para adelgazar y perder peso. Los jugos para adelgazar, los jugos verdes antioxidantes son buena opción

Quizás no es nada ideal hacer una dieta con jugos únicamente porque en los jugos se pierde mucho de estos nutrientes de algunas, frutas verduras o vegetales.

Lo más importante de estos jugos es que contribuyen a mejorar la salud de forma integral. Un estudio publicado US National Library of Medicine National Institutes of Health y realizado por varios especialista compara el consumo de estos jugos con los carbohidratos,  los resultados a los jugos son favorables para adelgazar.

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Bienestar, Consejos útiles

8 Ejercicios para piernas en casa

Ejercicios de Piernas

Ya sea debido a los genes o a la edad, las mujeres tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo. Aunque no es nada de lo que avergonzarse, es lo que pasa y hay ejercicios para piernas en casa que puedes hacer para evitar la acumulación de grasas en las piernas y además tonificarlas sin necesidad de pagar una inscripción en gimnasio, ni gastar dinero.

Ahorra dinero en la suscripción al gimnasio, pulsa el botón de dormitar y consigue esos 10 minutos de sueño que realmente necesitas. Aquí hay 15 entrenamientos de la parte inferior del cuerpo sin equipo que usted puedes hacer en casa, a su conveniencia.

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Hábitos positivos, Bienestar, Relaciones

Técnicas de meditación para principiantes

técnicas de meditación para principiantesLa meditación tiene técnicas que ayudan a concentrarse, prestar atención, descansar y relajarse.

En muy importante que sepas que la meditación tiene técnicas basadas en el budismo, que es una filosofía mística y espiritual que reconforta al ser humano.

Hoy en día la meditación es usada por muchas personas a través de ejercicios como la yoga o actividades de meditación.

La meditación colabora en el aumento de la productividad en la vida de una persona, lo prepara para ganar más dinero y ser exitoso además de tener un negocio positivo.

La resolución de problemas es promovida por la meditación, ayuda a llenar vacíos a complementar el yo interior y a realizar un diálogo interno.

Antiguamente la filosofía mística ayudó a muchas personas a concentrarse y mejorar como personas, En este artículo te presentamos las 5 mejores técnicas de meditación para principiantes.

Después vino la ejercitación de la yoga que al ser un rutina que hoy es de ejercicio físico también ayuda a la comprensión del bienestar y la importancia de adelgazar.

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5 consejos para aprender meditación para principiantes

 

Las prácticas budistas contemplan varios ejercicios de meditación que te pueden ayudar si vas a iniciarte en la meditación.

Puedes usarlos todos básicamente si usas 4 de ellos está muy bien, pero es ideal que te inicies con los ejercicios de meditación para principiantes.

Técnicas de meditación para principiantes

Una vez aprendidas y dominadas las técnicas de meditación podrás aplicarlas a tu vida diaria fomentando el bienestar y un estilo de vida más saludable.

Estás son las 5 técnicas de meditación para principiantes:

Respiración atenta

Es la más común y la más básicas de las técnicas de meditación, la técnica concentra la atención y la meditación en su conjunto

La respiración tiene mucho significado dentro de la práctica de la meditación y la respiración consciente es la práctica con la que el Buda sugirió comenzar.

¿Como saber si se debe comenzar por alli? Por las razones mencionadas anteriormente, la respiración consciente es la práctica con la que más se empieza.

Es simple, fácil de aprender y la respiración es un punto perfecto de concentración para la práctica meditativa.

Centrarse en su respiración en posición de descanso es la práctica más usada, pero sin embargo es posible usar alguna otra técnica que te sea más confortable.

Centrarse en tu propia respiración no es tan fácil como se dice, requiere algo de práctica y ambiente adecuado para meditar. Ayudarse con sonidos de la naturaleza.

Caminata consciente

técnicas de meditación para principiantes

La caminata consciente, también conocida como meditación del caminante, es una de las prácticas meditativas más comunes.

En el Zen, la práctica del kinhin («meditación andante» en japonés) va de la mano con la práctica del zazen («meditación sentada» en japonés), y los practicantes típicamente hacen una sesión de kinhin después del zazen.

¿Pero cómo se realiza? debes comenzar la caminata de la siguiente manera:

La caminata consciente es una gran práctica para principiantes si estás siempre en movimiento o si te encuentras especialmente inquieto mientras intentas sentarte en meditación.

Esto no quiere decir que deba evitar sentarse, sino que empezar con la práctica de la meditación caminando durante una o dos semanas puede ser más eficaz al principio, añadiendo después una práctica de meditación sentada regular

Luego, continuar con la práctica de la meditación caminando regularmente, especialmente cuando te resulta particularmente difícil sentarte en meditación.

Mindfulness of Body o Mindfulness Body Scan

Es la práctica de «escanear» el cuerpo con su conciencia y notar varias sensaciones tales como calor, pesadez, dolor, movimiento y humedad.

Realmente, es la práctica de notar lo que está pasando en el cuerpo, cómo y qué es lo que el cuerpo se está comunicando.

La atención plena del cuerpo es una gran práctica para cualquier persona que experimente dolor crónico de cualquier tipo.

Es una gran práctica en general, sin embargo, porque la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin entrar en contacto con nuestro cuerpo físico de una manera íntima.

Más bien, nos movemos por nuestra vida como si nuestro cuerpo fuera sólo un sistema de transporte para nuestra cabeza.

Es una gran práctica en general, sin embargo, porque la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin entrar en contacto con nuestro cuerpo físico de una manera íntima.

Más bien, nos movemos por nuestra vida como si nuestro cuerpo fuera sólo un sistema de transporte para nuestra cabeza.

Una exploración corporal consciente también es una gran práctica para cualquier persona que tenga problemas para dormir. Hacer la práctica completa justo antes de acostarse realmente ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Comer atentamente

La alimentación consciente es otra práctica básica de la atención plena. En los centros y monasterios Zen, las comidas se comen con atención y en silencio total, convirtiéndose en su propio tipo de práctica de meditación en sí misma.

Sin embargo, la práctica de comer con atención, como las otras prácticas de prestar atención mencionadas hasta ahora, es muy simple y directa y esencialmente gira alrededor del acto de masticar y experimentar la comida frente a ti con todo tu ser.

¿Cómo saber sobre esta práctica?

Si te encuentras teniendo dificultades para sentir la práctica al principio, específicamente si estás practicando y no puedes decir si estás siendo consciente o no, comer atento puede ser la práctica perfecta para que empieces.

Los sabores, texturas y olores de los alimentos que comemos son oportunidades para ayudarnos a conectarnos mejor con la práctica.

Al principio, esto es especialmente útil debido a que nuestra habilidad es muy sutil y puede ser difícil saber si estás haciendo la práctica «correcta».

Meditación de la bondad amorosa

La práctica tradicional de la meditación de la bondad amorosa tiene un aspecto muy consciente que vale la pena mencionar y es una gran práctica de meditación en general.

La práctica de la bondad amorosa, o metta/maitri (Pali/Sanskrit para amor o bondad), la meditación es una práctica de meditación que se ha transmitido desde los tiempos de Buda hace más de 2500 años.

La meditación de la bondad amorosa, o «LKM» para abreviar, se trata de abrir el corazón y cultivar el amor y la compasión por nosotros mismos y por los demás.

El cultivo de la bondad amorosa y la compasión por los demás es, en muchos sentidos, un camino espiritual en sí mismo que incluye a maestros tan notables como el Buda (un gran ejemplo moderno de este camino es el Dalai Lama)

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Consejos, Bienestar, Estilos de vida

5 ejercicios para glúteos más firmes

Gluteo Perfecto

Seguramente no podrás creer que estar todo el día, o gran parte del día sin hacer ejercicios para glúteos los hace cada vez más flácidos y poco elevados. En este artículo vamos a indicarte como puedes hacer ejercicios para glúteos más firmes con un método y una rutina sencilla.

Probablemente hay algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria, después de un desayuno energizante; y suplementos como los que ofrecemos aquí y del cual tenemos excelentes referencias de nuestros lectores.

El uso de suplementos naturales como Garcinia Cambogia, favorece la pérdida de peso y la eliminación  de la grasa corporal, que también puede acumularse en los glúteos por la falta de ejercicio.

En tips nutritivos tenemos las recomendaciones de quienes ya usaron este producto y con mucho éxito, combinando una rutina de ejercicios para los glúteos. El suplemento actúa como quema grasa, y por esa razón pierdes peso y por tanto ganas una buena definición de glúteos.

Los glúteos caídos se deben a la acumulación de grasa mal distribuida, debido al poco ejercicio o sedentarismo. Muchas veces la rutina del trabajo no nos permite una rutina completa que favorezca los glúteos ¿Crees que no tienes tiempo? hay que planificarse para tener una dieta sana, rutina de ejercicios y bienestar en el trabajo.

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Estilos de vida, Bienestar, Hábitos positivos

Cómo renovar tu cerebro en 8 semanas a través de la meditación

El cerebro humano es considerado la fuente vital que da vida a los demás sistemas del cuerpo humano. El cerebro es un órgano renovador de la mente, y además el centro creativo de la humanidad. Renovar tu cerebro es fundamental.

Es posible que lo largo de varias jornadas de trabajo, la vida diaria y el quehacer cotidiano, te sientas cansado. O también estresado, agotado y algunas veces atareado.

Alrededor del mundo y en todos los países hay problemas que a muchos les agobian. Los problemas económicos, el pagar las cuentas y las situaciones de crisis; muchas veces estas situaciones producen el cansancio del cerebro, órgano absolutamente vital.

En este artículo te señalaremos las formas de renovar tu cerebro en 8 semanas. Hay algunas actividades que puedes hacer y tratamientos que puedes tomar que te recomendamos aquí.

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Productos Recomendados, Bienestar, Remedios caseros

Propiedades medicinales de Saw Palmetto

Los remedios herbales se están volviendo cada vez más populares para tratar muchas enfermedades y afecciones diferentes que normalmente se tratan con medicamentos.  También conocida como la palma enana americana, Saw palmetto, es un suplemento natural con muchas propiedades.

Es un suplemento herbario muy popular que se utiliza con frecuencia para tratar los síntomas de la hiperplasia prostática benigna. sigue leyendo para que conozcas el Saw Palmetto.

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Bienestar, Estilos de vida

5 Razones que podrían hacer que no pierdas peso

Mujer pesandoseTe aseguras de comer bien, incluyes algunos superalimentos extras y ensaladas en tu dieta, has terminado de una buena vez con tu consumo de azúcar y haces ejercicios para poder perder esos kilos extra que no te gustan.

Crees que tu peso irá disminuyendo constantemente conforme pasen las semanas pues realmente te parece que has estado trabajando duro. Entonces es cuando pisas la báscula para pesarte y descubres que los números se mantienen igual.

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Bienestar, Hábitos positivos

6 cosas que las personas sanas hacen de forma diferente

corredoraLos beneficios de hacer ejercicio regularmente son muchísimos. La actividad física ayuda a mejorar el humor, previene ciertas enfermedades, te da energía y hace que tu cuerpo se vea muy bien, lo que aumenta tu autoestima.

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Los 5 beneficios increíbles de hacer pilates regularmente

Mujer haciendo pilatesEl pilates puede ayudarte a tener un cuerpo delgado y tonificado, pero hay muchos beneficios extras en la práctica diaria de pilates. A continuación compartiré 5 de estos beneficios que probablemente te sorprenderán:

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Alimentación, Bienestar

Yogur: ¿Cuáles son sus beneficios?

yogurUn alimento que aparenta ser muy simple pero que encierra numerosos ingredientes saludables, el yogur puede incluirse en la dieta diaria tanto en el desayuno como en la merienda e inclusive formar parte de recetas simples y deliciosas.

Un alimento lácteo muy completo el yogur no solo ofrece sus beneficios nutricionales sino que también ayuda a mejorar la piel y puede utilizarse para la preparación de mascarillas naturales gracias a su alto contenido en ácido láctico que es un excelente exfoliante y regenerador cutáneo.

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