Dietas, Bienestar, Recetas

Jugos para adelgazar fácilmente

Jugos para adelgazar

Combinar algunos vegetales, frutas o raíces nos facilita preparar jugos para apoyar dietas o regímenes para adelgazar y perder peso. Los jugos para adelgazar, los jugos verdes antioxidantes son buena opción

Quizás no es nada ideal hacer una dieta con jugos únicamente porque en los jugos se pierde mucho de estos nutrientes de algunas, frutas verduras o vegetales.

Lo más importante de estos jugos es que contribuyen a mejorar la salud de forma integral. Un estudio publicado US National Library of Medicine National Institutes of Health y realizado por varios especialista compara el consumo de estos jugos con los carbohidratos,  los resultados a los jugos son favorables para adelgazar.

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Bienestar, Consejos útiles

8 Ejercicios para piernas en casa

Ejercicios de Piernas

Ya sea debido a los genes o a la edad, las mujeres tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo. Aunque no es nada de lo que avergonzarse, es lo que pasa y hay ejercicios para piernas en casa que puedes hacer para evitar la acumulación de grasas en las piernas y además tonificarlas sin necesidad de pagar una inscripción en gimnasio, ni gastar dinero.

Ahorra dinero en la suscripción al gimnasio, pulsa el botón de dormitar y consigue esos 10 minutos de sueño que realmente necesitas. Aquí hay 15 entrenamientos de la parte inferior del cuerpo sin equipo que usted puedes hacer en casa, a su conveniencia.

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5 Ejercicios de Kegel para el fortalecimiento pélvico

El cuerpo humano, sobre todo el de la mujer, tiene músculos que están altamente especializados para realizar funciones de vida y mantener la salud femenina y bienestar físico.

Los ejercicios de Kegel son prácticos para el fortalecimiento de llamado «suelo pélvico», que consta de una variada musculatura que permite el buen funcionamiento de funciones especificas en la mujer.

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Hábitos positivos, Bienestar, Relaciones

Técnicas de meditación para principiantes

técnicas de meditación para principiantesLa meditación tiene técnicas que ayudan a concentrarse, prestar atención, descansar y relajarse.

En muy importante que sepas que la meditación tiene técnicas basadas en el budismo, que es una filosofía mística y espiritual que reconforta al ser humano.

Hoy en día la meditación es usada por muchas personas a través de ejercicios como la yoga o actividades de meditación.

La meditación colabora en el aumento de la productividad en la vida de una persona, lo prepara para ganar más dinero y ser exitoso además de tener un negocio positivo.

La resolución de problemas es promovida por la meditación, ayuda a llenar vacíos a complementar el yo interior y a realizar un diálogo interno.

Antiguamente la filosofía mística ayudó a muchas personas a concentrarse y mejorar como personas, En este artículo te presentamos las 5 mejores técnicas de meditación para principiantes.

Después vino la ejercitación de la yoga que al ser un rutina que hoy es de ejercicio físico también ayuda a la comprensión del bienestar y la importancia de adelgazar.

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5 consejos para aprender meditación para principiantes

 

Las prácticas budistas contemplan varios ejercicios de meditación que te pueden ayudar si vas a iniciarte en la meditación.

Puedes usarlos todos básicamente si usas 4 de ellos está muy bien, pero es ideal que te inicies con los ejercicios de meditación para principiantes.

Técnicas de meditación para principiantes

Una vez aprendidas y dominadas las técnicas de meditación podrás aplicarlas a tu vida diaria fomentando el bienestar y un estilo de vida más saludable.

Estás son las 5 técnicas de meditación para principiantes:

Respiración atenta

Es la más común y la más básicas de las técnicas de meditación, la técnica concentra la atención y la meditación en su conjunto

La respiración tiene mucho significado dentro de la práctica de la meditación y la respiración consciente es la práctica con la que el Buda sugirió comenzar.

¿Como saber si se debe comenzar por alli? Por las razones mencionadas anteriormente, la respiración consciente es la práctica con la que más se empieza.

Es simple, fácil de aprender y la respiración es un punto perfecto de concentración para la práctica meditativa.

Centrarse en su respiración en posición de descanso es la práctica más usada, pero sin embargo es posible usar alguna otra técnica que te sea más confortable.

Centrarse en tu propia respiración no es tan fácil como se dice, requiere algo de práctica y ambiente adecuado para meditar. Ayudarse con sonidos de la naturaleza.

Caminata consciente

técnicas de meditación para principiantes

La caminata consciente, también conocida como meditación del caminante, es una de las prácticas meditativas más comunes.

En el Zen, la práctica del kinhin («meditación andante» en japonés) va de la mano con la práctica del zazen («meditación sentada» en japonés), y los practicantes típicamente hacen una sesión de kinhin después del zazen.

¿Pero cómo se realiza? debes comenzar la caminata de la siguiente manera:

La caminata consciente es una gran práctica para principiantes si estás siempre en movimiento o si te encuentras especialmente inquieto mientras intentas sentarte en meditación.

Esto no quiere decir que deba evitar sentarse, sino que empezar con la práctica de la meditación caminando durante una o dos semanas puede ser más eficaz al principio, añadiendo después una práctica de meditación sentada regular

Luego, continuar con la práctica de la meditación caminando regularmente, especialmente cuando te resulta particularmente difícil sentarte en meditación.

Mindfulness of Body o Mindfulness Body Scan

Es la práctica de «escanear» el cuerpo con su conciencia y notar varias sensaciones tales como calor, pesadez, dolor, movimiento y humedad.

Realmente, es la práctica de notar lo que está pasando en el cuerpo, cómo y qué es lo que el cuerpo se está comunicando.

La atención plena del cuerpo es una gran práctica para cualquier persona que experimente dolor crónico de cualquier tipo.

Es una gran práctica en general, sin embargo, porque la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin entrar en contacto con nuestro cuerpo físico de una manera íntima.

Más bien, nos movemos por nuestra vida como si nuestro cuerpo fuera sólo un sistema de transporte para nuestra cabeza.

Es una gran práctica en general, sin embargo, porque la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin entrar en contacto con nuestro cuerpo físico de una manera íntima.

Más bien, nos movemos por nuestra vida como si nuestro cuerpo fuera sólo un sistema de transporte para nuestra cabeza.

Una exploración corporal consciente también es una gran práctica para cualquier persona que tenga problemas para dormir. Hacer la práctica completa justo antes de acostarse realmente ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Comer atentamente

La alimentación consciente es otra práctica básica de la atención plena. En los centros y monasterios Zen, las comidas se comen con atención y en silencio total, convirtiéndose en su propio tipo de práctica de meditación en sí misma.

Sin embargo, la práctica de comer con atención, como las otras prácticas de prestar atención mencionadas hasta ahora, es muy simple y directa y esencialmente gira alrededor del acto de masticar y experimentar la comida frente a ti con todo tu ser.

¿Cómo saber sobre esta práctica?

Si te encuentras teniendo dificultades para sentir la práctica al principio, específicamente si estás practicando y no puedes decir si estás siendo consciente o no, comer atento puede ser la práctica perfecta para que empieces.

Los sabores, texturas y olores de los alimentos que comemos son oportunidades para ayudarnos a conectarnos mejor con la práctica.

Al principio, esto es especialmente útil debido a que nuestra habilidad es muy sutil y puede ser difícil saber si estás haciendo la práctica «correcta».

Meditación de la bondad amorosa

La práctica tradicional de la meditación de la bondad amorosa tiene un aspecto muy consciente que vale la pena mencionar y es una gran práctica de meditación en general.

La práctica de la bondad amorosa, o metta/maitri (Pali/Sanskrit para amor o bondad), la meditación es una práctica de meditación que se ha transmitido desde los tiempos de Buda hace más de 2500 años.

La meditación de la bondad amorosa, o «LKM» para abreviar, se trata de abrir el corazón y cultivar el amor y la compasión por nosotros mismos y por los demás.

El cultivo de la bondad amorosa y la compasión por los demás es, en muchos sentidos, un camino espiritual en sí mismo que incluye a maestros tan notables como el Buda (un gran ejemplo moderno de este camino es el Dalai Lama)

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Dietas, Alimentación, Consejos útiles

7 Consejos para adelgazar 10 kilos

Adelgazar 10 kilos en un tiempo corto, es todo un reto, sin embargo hemos escrito sobre dietas, suplementos y ejercicios que contribuyen con un plan para adelgazar que puede ser muy efectivo, ,con la ayuda de especialistas en nutrición.

La nutrición y los alimentos bien balanceados y distribuidos a sus horas,  más una buena rutina de ejercicios por espacio de 30 minutos diarios, vivir sin estrés y dormir mejor son algunos de los tips que mejoran tu salud y pueden facilitarte adelgazar 10 kilos en poco tiempo.

Pero ¿cómo adelgazar 10 kilos en poco tiempo? es posible hacerlo en un mes o quizas 3 semanas,  solo tendrás que ser muy riguroso y cumplir tu régimen tal y como te ha sido recomendado.

Hay un buen suplemento que puede contribuir a hacerte adelgazar 10 kilos y hasta 14 según testimonios, ya hemos comprobado en Tips Nutritivos con nuestros lectores que es realmente efectivo el Garcinia Cambogia, para saber más sobre este suplemento pinche aquí.

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Consejos, Bienestar, Estilos de vida

5 ejercicios para glúteos más firmes

Gluteo Perfecto

Seguramente no podrás creer que estar todo el día, o gran parte del día sin hacer ejercicios para glúteos los hace cada vez más flácidos y poco elevados. En este artículo vamos a indicarte como puedes hacer ejercicios para glúteos más firmes con un método y una rutina sencilla.

Probablemente hay algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria, después de un desayuno energizante; y suplementos como los que ofrecemos aquí y del cual tenemos excelentes referencias de nuestros lectores.

El uso de suplementos naturales como Garcinia Cambogia, favorece la pérdida de peso y la eliminación  de la grasa corporal, que también puede acumularse en los glúteos por la falta de ejercicio.

En tips nutritivos tenemos las recomendaciones de quienes ya usaron este producto y con mucho éxito, combinando una rutina de ejercicios para los glúteos. El suplemento actúa como quema grasa, y por esa razón pierdes peso y por tanto ganas una buena definición de glúteos.

Los glúteos caídos se deben a la acumulación de grasa mal distribuida, debido al poco ejercicio o sedentarismo. Muchas veces la rutina del trabajo no nos permite una rutina completa que favorezca los glúteos ¿Crees que no tienes tiempo? hay que planificarse para tener una dieta sana, rutina de ejercicios y bienestar en el trabajo.

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Productos Recomendados, Remedios caseros

Cómo preparar Kombucha en casa

El kombucha es una bebida increíble con muchos beneficios, cómo ya vimos en nuestro artículo 5 grandes beneficios de la kombucha.

Muchas personas prefieren comprar kombucha embotellada en la tienda cada año. Pero también muchos de ellos están interesados en aprender a hacer kombucha en casa, pero se sienten inseguros con el proceso.

¡Se entiende! ¿por qué porque son fermentos que hay que saber manipular con el debido cuidado. Después de fermentar el primer primer galón de kombucha, te sorprenderá lo fácil que era y lo delicioso que sabía! Realmente es un proceso simple, y explicaremos los pasos para que puedas probarlo en tu casa.

Hacer Kombucha en casa es un proceso que requiere de algunos cuidados y en este artículo facilitamos toda la información que requieres para hacer Kombucha en casa con todas precauciones.

Preparación de Kombucha en casa

cómo hacer kombucha en casa

Lo primero que hay que hacer es encontrar el cultivo básico de Kombucha, como probiótico, a este cultivo se le llama «Scoby» ¿cómo encontrarlo? y cómo tratarlo para lograr hacer Kombucha en casa, lee aquí los detalles.

Obtener el Scoby para hacer Kombucha en casa

Para cualquier porción de kombucha, necesitarás un Scoby. (Colonia simbiotica de bacterias y levaduras).

¿Qué es un scoby? Es un acrónimo de cultivo simbiótico de bacterias y levaduras, como se menciono antes, este fermento vivo, tiene inumerables atributos para beneficio de la salud como adelgazar y uno de los principales es ser antioxidante.

Es un cultivo vivo donde las bacterias y la levadura se forman naturalmente. El Scoby subirá hasta la parte superior del recipiente donde está su kombucha, creando así una barrera del aire y otras bacterias durante el proceso de fermentación.

El scoby se duplica en cada fermentación. Comienzas con uno, y crece otro durante la semana o dos que tu kombucha fermenta.

Cuando manejes un cultivo de Scoby, asegúrate de lavarte las manos con cualquier residuo, luego vierte una buena dosis de vinagre en ellas y frótalas alrededor.

¿Dónde conseguir cultivos para hacer kombucha en casa?

Hay tres formas en las que puedes conseguir cultivo Scoby, una es a través de otra persona que la use y tenga estos fermentos creciendo.

Si no conoces a nadie que haga kombucha, puedes comprar una en diversas tiendas de productos naturales o quizás puedas realizar tu propio fermento de Kombucha, estas son las 3 opciones.

Cada vez que haces un lote de kombucha, tu cultivo de scoby crece un vástago. esta opción es menos frecuente y tarda mas tiempo, pero funciona, si ya has conseguido tu cultivo y tienes suficiente e para fermentar así puedes comenzar a realizar Kombucha en casa.

Hacer té de Kombucha en Casa

cómo hacer kombucha en casa

Una vez que tengas tu Scoby, ¡es hora de hacer kombucha! esta es la forma de como preparar kombucha en casa con filtro natural:

  • Pon a hervir dos tazas de agua. Agrega 1 taza de azúcar, revolviendo hasta que se disuelva.
  • Agrega 8 bolsitas de té negro al agua caliente y déjalas reposar durante 10 minutos. Retira las bolsas de té y deja que se enfríen a temperatura ambiente.
  • Asegúrate de que el té esté lo suficientemente frío, o el calor podría matar los cultivos hijos.
  • En un recipiente de vidrio grande (sin metal), agrega la mezcla de té. Agrega en scoby con una taza de té inicial del último lote de kombucha (si no tienes té inicial, pueda  agregar vinagre blanco destilado como sustituto).
  • Vierte 13 tazas de agua destilada.
  • Coloca un filtro de café o una toalla de tejido apretado sobre la parte superior del frasco y fíjalo con una goma elástica. Esto mantendrá fuera todo el polvo y las moscas de la fruta mientras fermenta.

Proceso de Fermentación de la Kombucha

Coloca la kombucha fuera de la luz directa del sol en un área de 28-29,5 grados (centígrados). Dejar fermentar de 7 a 30 días.

Cuanto más tiempo se fermente la kombucha, más avinagrada se vuelve y menos dulce estará. Recomendamos alrededor de 3 semanas, pero es preferible embotellarlo alrededor del día 10 para una bebida más dulce.

No te pierdas también: Alimentos Fermentados: ¿Conoces su poderoso secreto para la salud?

Embotellar el Kombucha

Una vez que tu kombucha ha terminado de fermentar, ¡es hora de embotellarla!

Usa tarros de o botellas de vidrio transparente y tapas no metálicas selladas para mantener la kombucha segura durante los últimos 2 días de fermentación.

Las tapas seguras son súper importantes si vas a seguir fermentando la kombucha durante un par de días después de embotellarla. Debido a que la kombucha está bajo presión, si no tiene una tapa segura, podría desprenderse bajo presión y ser potencialmente peligrosa.

Vierta porciones individuales de kombucha en tarros de vidrio pequeños el día que va a consumirlos, no guardes kombucha en los tarros por más de un día.

Cuando tenga sus botellas, puedes verter su kombucha fuera de la parte superior de su tarro, filtrada a través de una tela para queso, un tamiz, un filtro de café o un embudo

Puedes continuar fermentando tu kombucha después de embotellada, manteniéndola sin ser molestada, alejada de la luz del sol por otros 2 ó 3 días. Esto aumentará la carbonatación. Transfiere al refrigerador hasta por 3 meses (en un recipiente sin metal).

Si quieres darle sabor a tu kombucha, ¡también puedes hacerlo! Aprenda a dar sabor a la kombucha con una variedad de frutas, hierbas y especias. También puede aprender a hacer una receta de kombucha con jengibre.

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Estilos de vida, Prevención, Remedios caseros

7 Beneficios y Usos del Aceite CBD (Más Efectos Secundarios)

Aceite CBD

Hace un tiempo atrás, los usos del aceite CBD o cannabidol, era una actividad prohibida y como consecuencia de ello, poco conocida, sin embargo los avances de la ciencia descubrieron que uno de los compuestos de la cannabis sativum era de propiedades medicinales.

Son muchos los beneficios que pueden tenerlos los diversos usos del Aceite de CBD, para diferentes enfermedades tanto para la salud mental como la física.

¿Qué es el Aceite CBD?

El CBD, o cannabidiol, es uno de los dos compuestos principales que se encuentran en las plantas de cannabis y cáñamo.Podemos distinguir varis sustancias pero las principales las mencionaremos acá como Aceite CBD

El THC es el principal compuesto del cannabis que causa el efecto de euforia por otro lado, el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no causa ningún efecto a la droga, ni felicidad ni euforia. En muchos países se ha legalizado el uso de cáñamos y especialmente los Usos del aceite CBD.

Como existen estos dos compuesto en el cannabidol nos referiremos hoy a la sustancia que es beneficiosa para complementar diversos tratamientos y dietas importantes para conservar la salud.

Nuestra Recomendación:CBD Essential Extract

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Beneficios del uso del Aceite CBD

Extracto Esencial de CBD

Sin embargo, puede ayudar con la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión.

Las pruebas de cannabinol son bastante complicadas para los científicos debido a los obstáculos legales. Aún así, hay algunos estudios interesantes sobre lo que puede hacer el CDB, y los resultados son asombrosos.

Vemos algunos de ellos

Ansiedad y estrés

El aceite CBD o cannabinol la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión. Se ha demostrado mediante importantes estudios médicos que los usos del CBD producen bienestar y alivio a la ansiedad y el estrés acumulativo.

Varios estudios han encontrado que tanto el aceite de CBD como el cannabis completo ayudan a reducir la ansiedad.

Gran partes de los los problemas de salud física y mental están relacionados o aumentados gracias a la ansiedad, que también es un trastorno propio de los nervios, entre los usos del aceite CBD se encuentra principalmente el de ansiolítico

Fibromialgias y dolor crónico o agudo

Varios beneficios del CBD

Quienes sufren patologías nerviosas están expuestas a umbrales del dolor muy elevados,  lo que significa que viven padeciendo dolor nervioso con mucha frecuencia.

Uno de los usos de CBD, contribuye a aliviar casi por completo el dolor nervioso, ,tanto como el de un dolor de muelas o migrañas crónicas y agudas.

Inflamaciones crónicas y agudas

El aceite CBD es un poderoso inflamatorio, es por eso que se usa para el dolor agudo o crónico causado por dolores dentales, o inflamatorios de cualquier origen.

El Aceite CBD es uno de los compuestos anti inflamatorios más poderosos del mundo y generalmente causa cero efectos secundarios, no puede decirse lo mismo de cualquier fármaco, el Aceite CBD es el mejor para casos en donde esta´presente una inflamación.

Mejora la calidad del sueño

Mujer con insomnio

Si estás durmiendo ocho horas a menudo pero tu capacidad de dormir es mala, tu cuerpo está envejeciendo más rápido de lo que debería. Una mala capacidad de sueño equivale a más enfermedad, peor inmunidad y muchas enfermedades.

Cuando hay problemas o trastornos de sueño el especialista médico te puede indicar como terapia de apoyo aceite de CBD que es de venta libre en muchos países

Dermatitis

crema de manos cbd

Quienes han sufrido de dermatitis atópica saben lo difícil que es sanar una cuando la misma es crónica uno de los usos del Aceite CBD es generar alivio inmediato a la piel cada vez que hay una erupción molesta e irritante.

El Aceite de CBD, justamente por sus cualidades analgésicas actúan contra todo tipo de dolor, causado por cualquier factor externo o interno, infecciones que se manifiestan en una dermatitis.

Problemas dentales

Además de calmar el dolor los usos de CBD canabinnol, son múltiples cuando se trata de problemas de salud dental, ,se ha probado que el aceite CBD alivia el dolor dental, ,desinflama y además actúa como antibacteriano de microorganismos patógenos dentro de la boca, sin alterar el medio.

Trastornos gastrointestinales

La sintomatología gástrica e intestinal es aliviada de inmediato por el aceite CBD cannabinol, cuando las náuseas o vómitos son causados por cualquier razón el aceite de CBD actúa como inhibidor de éstos síntomas.

Muchas veces también se puede usar como terapia de apoyo a aliviar los síntomas producidos por la quimioterapia que influyen problemas gastrointestinales.

Efectos secundarios del extracto esencial de CBD

Según un informe publicado por la Fundación Femeba, «Los efectos secundarios a CBD» son muy escasos, su relación beneficio riesgo es mínima. Este es un estudio farmacológico de interés para ciencia médica.

En el informa también se publica el estudio realizado a 192 personas, solo el 5% de ellas presento efectos secundarios leves como diarreas y vómitos, disminución del apetito y aumento de la actividad enzimática del hígado, así como también en mucho menor grado convulsiones en algunas personas y problemas de disminución de peso en masa corporal. 

Fuera de los efectos psicoactivos que puede causar cierto grado de dependencia por el compuesto THC, no existen razones para pensar que los extractos esenciales del aceite de CBD pueda ser potencialmente peligroso

Dónde comprar aceite CBD

Essential CBD Extract

Es conveniente que se compre en países de venta libre sin necesidad de receta médica, muchos de los aceites de CBD en cáñamos están disponibles en linea,  sólo como terapia de apoyo a cualquier enfermedad o dolor que se esté superando, pero recuerda que la asistencia e información médica es importante para saber con cuales remedios puedes combinar tu terapia de apoyo.

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Consejos, Dietas

Vinagre de Sidra de Manzana para Adelgazar

La sidra de manzana o vinagre es un recurso natural que puedes usar tanto para adelgazar como para mantener tu salud y cocinar de forma saludable, también este vinagre o sidra de manzana es usado como remedio casero y por la cosmética natural e industrial por sus grandiosas propiedades.

Algunas personas creen que el vinagre de manzana tiene muchos beneficios para la salud, desde curar el acné hasta ayudarte a perder peso.
La idea es que el ácido acético producido durante el proceso de fermentación puede ayudar a controlar el apetito y quemar grasas. En este artículo te indicamos cómo puedes adelgazar haciendo uso del vinagre de manzana.

Aunque hay alguna evidencia que sugiere que esto puede ser cierto, los expertos dicen que está lejos de ser una solución mágica para la pérdida de peso, pero sin embargo su uso no sólo podría ser útil para adelgazar,  sino que también es beneficioso para la salud en general.

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Dietas

4 fabulosas cenas para adelgazar

Tradicionalmente la cenas para adelgazar han sido especialmente diseñadas para que sean muy ligeras y tempranas. De este modo se evita que las mismas, en lugar de gastarse en calorías, se acumulen debido al del descanso nocturno.

Esto no es totalmente cierto; no tienen que ser tan severas ni tan tempranas. Pero sí es recomendable que sean cenas para adelgazar, y que sean cenas saludables.

Por las noches el metabolismo sigue activo, pero funciona un poco más lento. Esto es debido a que se ha reducido la actividad de la rutina diaria y se acerca el descanso; tanto de la mente como del cuerpo.

En este artículo recomendamos los alimentos que debes tener a mano en tu hogar para preparar suaves cenas, que sean saludables para adelgazar.

En tips nutritivos ya tenemos numerosos testimonios de personas que también han combinado cenas saludables para adelgazar con terapias de apoyo para quemar grasa, con extraordinarios resultados.

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