Consejos, Bienestar, Estilos de vida

5 ejercicios para glúteos más firmes

Gluteo Perfecto

Seguramente no podrás creer que estar todo el día, o gran parte del día sin hacer ejercicios para glúteos los hace cada vez más flácidos y poco elevados. En este artículo vamos a indicarte como puedes hacer ejercicios para glúteos más firmes con un método y una rutina sencilla.

Probablemente hay algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria, después de un desayuno energizante; y suplementos como los que ofrecemos aquí y del cual tenemos excelentes referencias de nuestros lectores.

El uso de suplementos naturales como Garcinia Cambogia, favorece la pérdida de peso y la eliminación  de la grasa corporal, que también puede acumularse en los glúteos por la falta de ejercicio.

En tips nutritivos tenemos las recomendaciones de quienes ya usaron este producto y con mucho éxito, combinando una rutina de ejercicios para los glúteos. El suplemento actúa como quema grasa, y por esa razón pierdes peso y por tanto ganas una buena definición de glúteos.

Los glúteos caídos se deben a la acumulación de grasa mal distribuida, debido al poco ejercicio o sedentarismo. Muchas veces la rutina del trabajo no nos permite una rutina completa que favorezca los glúteos ¿Crees que no tienes tiempo? hay que planificarse para tener una dieta sana, rutina de ejercicios y bienestar en el trabajo.

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Estilos de vida, Prevención, Remedios caseros

7 Beneficios y Usos del Aceite CBD (Más Efectos Secundarios)

Aceite CBD

Hace un tiempo atrás, los usos del aceite CBD o cannabidol, era una actividad prohibida y como consecuencia de ello, poco conocida, sin embargo los avances de la ciencia descubrieron que uno de los compuestos de la cannabis sativum era de propiedades medicinales.

Son muchos los beneficios que pueden tenerlos los diversos usos del Aceite de CBD, para diferentes enfermedades tanto para la salud mental como la física.

¿Qué es el Aceite CBD?

El CBD, o cannabidiol, es uno de los dos compuestos principales que se encuentran en las plantas de cannabis y cáñamo.Podemos distinguir varis sustancias pero las principales las mencionaremos acá como Aceite CBD

El THC es el principal compuesto del cannabis que causa el efecto de euforia por otro lado, el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no causa ningún efecto a la droga, ni felicidad ni euforia. En muchos países se ha legalizado el uso de cáñamos y especialmente los Usos del aceite CBD.

Como existen estos dos compuesto en el cannabidol nos referiremos hoy a la sustancia que es beneficiosa para complementar diversos tratamientos y dietas importantes para conservar la salud.

Nuestra Recomendación:CBD Essential Extract

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Beneficios del uso del Aceite CBD

Extracto Esencial de CBD

Sin embargo, puede ayudar con la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión.

Las pruebas de cannabinol son bastante complicadas para los científicos debido a los obstáculos legales. Aún así, hay algunos estudios interesantes sobre lo que puede hacer el CDB, y los resultados son asombrosos.

Vemos algunos de ellos

Ansiedad y estrés

El aceite CBD o cannabinol la función mental. Es por eso que muchas personas toman el aceite de CBD para la ansiedad y la depresión. Se ha demostrado mediante importantes estudios médicos que los usos del CBD producen bienestar y alivio a la ansiedad y el estrés acumulativo.

Varios estudios han encontrado que tanto el aceite de CBD como el cannabis completo ayudan a reducir la ansiedad.

Gran partes de los los problemas de salud física y mental están relacionados o aumentados gracias a la ansiedad, que también es un trastorno propio de los nervios, entre los usos del aceite CBD se encuentra principalmente el de ansiolítico

Fibromialgias y dolor crónico o agudo

Varios beneficios del CBD

Quienes sufren patologías nerviosas están expuestas a umbrales del dolor muy elevados,  lo que significa que viven padeciendo dolor nervioso con mucha frecuencia.

Uno de los usos de CBD, contribuye a aliviar casi por completo el dolor nervioso, ,tanto como el de un dolor de muelas o migrañas crónicas y agudas.

Inflamaciones crónicas y agudas

El aceite CBD es un poderoso inflamatorio, es por eso que se usa para el dolor agudo o crónico causado por dolores dentales, o inflamatorios de cualquier origen.

El Aceite CBD es uno de los compuestos anti inflamatorios más poderosos del mundo y generalmente causa cero efectos secundarios, no puede decirse lo mismo de cualquier fármaco, el Aceite CBD es el mejor para casos en donde esta´presente una inflamación.

Mejora la calidad del sueño

Mujer con insomnio

Si estás durmiendo ocho horas a menudo pero tu capacidad de dormir es mala, tu cuerpo está envejeciendo más rápido de lo que debería. Una mala capacidad de sueño equivale a más enfermedad, peor inmunidad y muchas enfermedades.

Cuando hay problemas o trastornos de sueño el especialista médico te puede indicar como terapia de apoyo aceite de CBD que es de venta libre en muchos países

Dermatitis

crema de manos cbd

Quienes han sufrido de dermatitis atópica saben lo difícil que es sanar una cuando la misma es crónica uno de los usos del Aceite CBD es generar alivio inmediato a la piel cada vez que hay una erupción molesta e irritante.

El Aceite de CBD, justamente por sus cualidades analgésicas actúan contra todo tipo de dolor, causado por cualquier factor externo o interno, infecciones que se manifiestan en una dermatitis.

Problemas dentales

Además de calmar el dolor los usos de CBD canabinnol, son múltiples cuando se trata de problemas de salud dental, ,se ha probado que el aceite CBD alivia el dolor dental, ,desinflama y además actúa como antibacteriano de microorganismos patógenos dentro de la boca, sin alterar el medio.

Trastornos gastrointestinales

La sintomatología gástrica e intestinal es aliviada de inmediato por el aceite CBD cannabinol, cuando las náuseas o vómitos son causados por cualquier razón el aceite de CBD actúa como inhibidor de éstos síntomas.

Muchas veces también se puede usar como terapia de apoyo a aliviar los síntomas producidos por la quimioterapia que influyen problemas gastrointestinales.

Efectos secundarios del extracto esencial de CBD

Según un informe publicado por la Fundación Femeba, «Los efectos secundarios a CBD» son muy escasos, su relación beneficio riesgo es mínima. Este es un estudio farmacológico de interés para ciencia médica.

En el informa también se publica el estudio realizado a 192 personas, solo el 5% de ellas presento efectos secundarios leves como diarreas y vómitos, disminución del apetito y aumento de la actividad enzimática del hígado, así como también en mucho menor grado convulsiones en algunas personas y problemas de disminución de peso en masa corporal. 

Fuera de los efectos psicoactivos que puede causar cierto grado de dependencia por el compuesto THC, no existen razones para pensar que los extractos esenciales del aceite de CBD pueda ser potencialmente peligroso

Dónde comprar aceite CBD

Essential CBD Extract

Es conveniente que se compre en países de venta libre sin necesidad de receta médica, muchos de los aceites de CBD en cáñamos están disponibles en linea,  sólo como terapia de apoyo a cualquier enfermedad o dolor que se esté superando, pero recuerda que la asistencia e información médica es importante para saber con cuales remedios puedes combinar tu terapia de apoyo.

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Productos Recomendados, Estilos de vida

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Los ejercicios en casa han sido una de las actividades más difíciles para quienes quieren quemar grasa de su cuerpo o perder peso, sin tener que asistir a diario a un gimnasio.

Por lo general quedarse en casa no quema grasas y muchas veces está más asociado al sedentarismo que los ejercicios en casa, de manera que muchos pensarán que no vale la pena hacer ejercicios para hacer en casa, pero en realidad es cuestión de hábitos.

La buena noticia es que si puedes hacer ejercicios en casa, dentro de ella en jardines, plazas o parques cercanos, si estás en casa, no hace daño salir a caminar al menos 30 minutos como entrenamiento previo a nuevas rutinas de ejercicios que harás luego en casa.

Esto, mas una alimentación saludable sin muchas restricciones ayudará a energizarte, activar el metabolismo y hasta perder peso con mayor facilidad, ejercicios en casa controlado y asesorado ayuda a mantener la salud.

Beneficios del ejercicio en casa

Uno de los primeros beneficios del ejercicio para hacer en casa es que no se gasta dinero como cuando asistes al gimnasio, probablemente tengas algunas bandas plásticas, una alfombra para yoga y quizás,  como mucho, unas mancuernas pequeñas.

El ejercicio para hacer en casa, no solo ayuda a activar el metabolismo y a romper hábitos de sedentarismo, sino que también mantiene saludable el sistema cardiovascular por lo que es importante en la prevención de infartos y accidentes cerebro vasculares.

 Los ejercicios para hacer en casa  también activan el sistema inmunológico y mantienen el cuerpo y la mente saludable, el yoga puede ayudar tanto al aspecto físico como la salud mental.

Un estudio realizado en el servicio de salud pública en Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), citado en BBC mundo,  creó una rutina de ejercicios de 10 minutos para mejorar la condición cardiovascular (hay que recordar que el corazón es un músculo), perder peso, despejar la mente o simplemente mejorar la salud.

Ejercicios para hacer en casa y mejorar tu cuerpo

¿Una forma segura habituarte a tu régimen de ejercicios en casa de manera efectiva? Mantén la actividad al mínimo justa y siga con lo básico. Así tenemos:Ejercicios para hacer en casa

Caminatas previas

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Merece la pena disfrutar un poco de los parques y el aire libre muy temprano, caminar por unos 20 a 30 minutos todos los días no es mucho tiempo y aquí comienza tu rutina de ejercicios en casa, servirá para calentar los músculos y tonificarlos antes de hacer algo mas complicado en casa.

En casa tendrás una rutina que repetirás al menos 3 o 4 veces por semana, te mencionamos también algunos productos que hemos probado aquí para quemar grasa y activar el metabolismo que te ayudaran a perder peso de forma correcta y natural. Ejercicios para hacer en casa

Estos son los ejercicios…

Saltos

Desafiar tu equilibrio es una parte esencial de rutinas de ejercicios en casa completa. Las zancadas hacen precisamente eso, promoviendo el movimiento funcional, al mismo tiempo que aumentan la fuerza en las piernas y los glúteos.

Puedes usar cuerdas, mancuernas para saltar aros y algunos objetos que estén en tu casa o que tengas para ejercitar

Comienza parándote con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos hacia abajo a los lados.
Da un paso adelante con la pierna derecha y dobla la rodilla derecha mientras lo haces, deteniéndote cuando tu muslo esté paralelo al suelo. Asegúrate de que su rodilla derecha no se extienda más allá de su pie derecho.
Empujar hacia arriba con el pie derecho y volver a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Este es un representante.
Completa 10 repeticiones  3 veces

Lagartijas

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

¡Agáchate y haz 20! Las flexiones de brazos son uno de los movimientos de peso corporal más básicos y efectivos que puedes realizar debido a la cantidad de músculos que se reclutan para realizarlos.

Empieza en posición de plancha, la zona media debe estar apretada, los hombros hacia abajo y hacia atrás, y el cuello neutral.
Dobla los codos y comienza a bajar el cuerpo hasta el suelo. Cuando tu pecho lo roce, extiende los codos y regresa a la posición inicial. Enfócate en mantener los codos cerca de tu cuerpo durante el movimiento.
Completa 3 juegos de tantas repeticiones como sea posible.
Si no puedes realizar un flexión de brazos estándar con buena forma, ponte de rodillas en una posición modificada, aún así cosecharás muchos de los beneficios de este ejercicio mientras construyes fuerza.

Sentadillas

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Las sentadillas aumentan la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del núcleo, así como la flexibilidad en la parte baja de la espalda y las caderas. Debido a que involucran algunos de los músculos más grandes del cuerpo, también tienen un gran impacto en términos de calorías y grasa quemada quemadas.Ejercicios para hacer en casa

Laterales

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Un cuerpo sano requiere una zona media fuerte en su base, así que no descuide los movimientos específicos del centro lateral como la tabla lateral. Concéntrese en la conexión mente-músculo y en los movimientos controlados para asegurarse de que está completando este movimiento de manera efectiva.

Acuéstate sobre el lado derecho con la pierna izquierda y el pie apilados sobre la pierna y el pie derechos. Apoyar la parte superior del cuerpo hacia arriba colocando el antebrazo derecho en el suelo, el codo directamente debajo del hombro.
Contrae tu zona media para endurecer su columna vertebral y levanta tus caderas y rodillas del suelo, formando una línea recta con su cuerpo.
Volver a arrancar de forma controlada. Repite 3 series de 10-15 repeticiones en un lado, luego cambia. Estos son ejercicios para hacer en casa.

Siempre es posible tomar clases de yoga en casa, estos también son rutinas de ejercicios en casa, puedes comenzar con un curso no avanzado. Ejercicios para hacer en casa

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Estilos de vida, Bienestar, Hábitos positivos

Cómo renovar tu cerebro en 8 semanas a través de la meditación

El cerebro humano es considerado la fuente vital que da vida a los demás sistemas del cuerpo humano. El cerebro es un órgano renovador de la mente, y además el centro creativo de la humanidad. Renovar tu cerebro es fundamental.

Es posible que lo largo de varias jornadas de trabajo, la vida diaria y el quehacer cotidiano, te sientas cansado. O también estresado, agotado y algunas veces atareado.

Alrededor del mundo y en todos los países hay problemas que a muchos les agobian. Los problemas económicos, el pagar las cuentas y las situaciones de crisis; muchas veces estas situaciones producen el cansancio del cerebro, órgano absolutamente vital.

En este artículo te señalaremos las formas de renovar tu cerebro en 8 semanas. Hay algunas actividades que puedes hacer y tratamientos que puedes tomar que te recomendamos aquí.

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Alimentación, Consejos, Estilos de vida

3 Desayunos para bajar de peso económicos

El desayuno es la comida más importante del día, no solo porque se debe de comenzar la mañana con la disposición de hacer un rutina tanto en el trabajo como física para mantener un estilo de vida saludable. Los desayunos para bajar de peso deben contener los grupos básicos de alimentos que aporten calorías que al final del día habrás consumido en gasto calórico como consecuencia de la actividad.

No es un mito que el desayuno, así como cualquiera de las comidas es imprescindible para cargar energías durante la mañana, la puntualidad a la hora de desayunar crea hábitos digestivos provechosos para la salud. En este artículo aportamos 3 desayunos que además de ponerte a bajar de peso aportan la energía que requieres.

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Estilos de vida, Prevención

Descubre los beneficios de los baños con sales de Epsom

No sólo los baños con sales de Epsom son simples y maravillosamente relajantes, sino que también aportan una serie de beneficios para la salud, incluyendo el alivio del dolor muscular, la atenuación de la inflamación de la piel y la reducción del dolor de la artritis entre otros.

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Estilos de vida, Salud

¿Ya conoces las ventajas de las medicinas no tradicionales?

Cada vez existen más personas partidarios de las llamadas medicinas no tradicionales. En común, todas y cada una estas prácticas encajan en lo que es conocido como medicinas alternativas: la expresión que acoge todas y cada una de las terapias que no pertenecen al campo de la medicina usual, llamada Occidental.

Son prácticas que ganan poco a poco más seguidores en el mundo entero. La OMS las tiene presente en sus recomendaciones y la propia legislación en diversos países del mundo ha evolucionado para reconocer y regular el ejercicio de 7 de estas medicinas: la medicina tradicional china, la acupuntura, la fitoterapia, la homeopatía, la naturopatía, la osteopatía y la quiropraxia.

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Hábitos positivos, Estilos de vida

Las mejores formas de controlar la ansiedad sin tomar fármacos

Enfermedades que consumen la psique, como la depresión y la ansiedad, pueden considerarse el mal de esa generación que está de manera estrecha conectada a las redes sociales, que logra un ascenso de vida prontísimo y debe hacerlo todo de manera rápida. Mas, ¿hay formas de supervisar la ansiedad sin medicinas? ¿Es posible instruir a la psique mudando ciertos hábitos diarios?

Conforme los especialistas, es posible supervisar la ansiedad y también impedir que desemboque en una crisis más severa. Y lo mejor es que ese control se puede hacer sin diario, solo adiestrando la psique para lidiar con el agobio y los temores, por servirnos de un ejemplo.

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Consejos, Estilos de vida

10 consejos de salud y nutrición que hará que su cabello sea más saludable en tan sólo un mes

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El cabello  más sano y completo es algo que todo el mundo desea y hay muchas maneras de mejorar no sólo la apariencia de tu cabello, sino también lo grueso y saludable que es tu cabello en general con algunos consejos simples de salud y nutrición.

Problemas comunes que conducen a la pérdida del cabello y el exceso de vertimiento son fáciles de evitar cuando se trata de la salud y la nutrición. Y aunque es cierto que la genética no juegan una pequeña parte en la forma sana y gruesa de nuestro cabello también tenemos más control sobre nuestra salud del cabello que la mayoría de nosotros nos damos cuenta.

Dar prioridad a los alimentos enteros es un gran paso  para comenzar cuando usted está buscando que su  cabello sea más grueso y más lleno, pero eso no es la única pieza del rompecabezas o todo lo que debe saber sobre mejorar  la apariencia y la salud de su cabello.

Lo creas o no hay alimentos y nutrientes específicos que pueden ayudarte a lograr un cabello más sano y completo en poco tiempo, junto con algunos consejos simples de estilo de vida que pueden ayudar a que tu cabello crezca más grueso y más lleno en sólo un mes.

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Bienestar, Estilos de vida

5 Razones que podrían hacer que no pierdas peso

Mujer pesandoseTe aseguras de comer bien, incluyes algunos superalimentos extras y ensaladas en tu dieta, has terminado de una buena vez con tu consumo de azúcar y haces ejercicios para poder perder esos kilos extra que no te gustan.

Crees que tu peso irá disminuyendo constantemente conforme pasen las semanas pues realmente te parece que has estado trabajando duro. Entonces es cuando pisas la báscula para pesarte y descubres que los números se mantienen igual.

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